مرکز اخبار فیلم ایران اسلامی

داشتن برنامه غذایی سالم و متعادل هدف بسیاری از افراد است، اما معنی عبارت‌های «سالم» و «متعادل» برای هر فرد فرق دارند. رژیم غذایی سالم و متعادل معمولا به این معناست که آن رژیم سرشار از غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم است. در این مقاله اهمیت برنامه غذایی سالم را توضیح خواهیم داد و نمونه‌ای از آن را معرفی خواهیم کرد، پس همراهمان بمانید. چرا رژیم غذایی سالم و متعادل اهمیت دارد؟ رژیم غذایی سالم و متعادل برای هر فرد متفاوت است، چون نیازهای تغذیه‌ای افراد بر اساس جنسیت، وزن، قد، میزان فعالیت و بسیاری از عوامل دیگر فرق می‌کنند. موقع برنامه‌ریزی غذایی باید به چیزهای زیادی دقت کرد از جمله ذائقه، نیازهای تغذیه‌ای، مهارت آشپزی، شرایط پزشکی و بودجه. داشتن برنامه غذایی سالم سخت نیست. فقط باید در هر وعده غذایی و میان‌وعده مقداری پروتئین، فیبر، کربوهیدرات‌های پیچیده و اندکی چربی مصرف کنید. شاید تقریبا ۱۰۰ تا ۲۵۰ کالری برای هر میان‌وعده و ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری برای هر وعده غذایی در نظر گرفته باشید. کمتر یا بیشتر بودن این مقدار به میزان گرسنگی و انرژی موردنیازتان بستگی دارد. چطور برنامه غذایی سالم داشته باشیم؟ توجه به طعم‌ها، مقدار غذا، مدت‌زمان لازم برای پخت و قیمت مواد خام برای برنامه‌ریزی غذایی مهم است. علاوه‌بر این، زمان تهیه وعده غذایی خود باید به نکاتی دقت کنید که در ادامه مطرح کرده‌ایم. ۱. منبع پروتئین غذای خود را انتخاب کنید منبع اصلی پروتئین غذای خود را مشخص کنید که معمولا مرغ، ماهی یا غذای دریایی، یک برش بدون چربی از گوشت یا یک پروتئین گیاهی مانند پنیر سویا یا لوبیاست. گوشت را آب‌پز کنید یا تفت دهید تا آن را سالم‌تر مصرف کنید. برای این روش‌های پخت‌وپز ن, ...ادامه مطلب

لیست غذاهای ایتالیایی به حدی بلند است که حتی یک فرد ایتالیایی هم نمی‌تواند تصمیم بگیرد که کدام غذا از همه بهتر است! تعداد نامحدودی از غذاها و دستورپخت‌ها وجود دارد که انتخاب یک غذا را بیشتر از قبل سخت کرده است. بسیاری از مردم ایتالیایی، علاقه‌مند به این هستند که دستورپخت‌های اصلی را تغییر بدهند و آن غذا را با توجه به علایق و سلیقه خود بپزند. این مورد هم قابل توجه است که در ایتالیا تعداد بسیاری از غذاهای فصلی وجود دارد که فقط مختص به آن دوره از سال می‌باشد که امتحان کردن آنها را برای بسیاری سخت‌تر میکند. ما در این مطلب سعی کردیم که تعدادی از غذاهای ایتالیایی را معرفی کنیم که از نظر گردشگران و آشپزهای جهانی، بهترین طعم را برای همگان دارند. با ما همراه باشید! پیتزا پیتزا برای اولین بار در نپال متولد شد و مردم این معتقد بودند که بهترین رب گوجه را در سراسر دنیا دارند! آنها برای اولین بار تصمیم گرفتند که رب گوجه بی‌نظیر خود را بر روی لایه نازکی از خمیر پخش کنند و غذایی ساده برای مصرف در طول روز برای خود بسازند. پیتزا مارگاریتا دومین غذا از نپال بود که شکل پیشرفته‌تری به خود گرفته بود. این پیتزا از سه ماده رب گوجه، پنیر سفید موزارلا و ریحون تشکیل شده که دقیقا پرتره‌ای از پرچم کشور ایتالیا است! درمورد این پیتزا گفته شده که یکی از معروف‌ترین غذاهای ایتالیایی در سراسر دنیا است و بیشتر دوست‌داران غذا، حداقل برای یک بار طعم این غذای ساده و زیبا را چشیده‌اند! برای پخت این پیتزا از خمیر تازه، رب گوجه نپالی، ریحون‌های تازه چیده شده و روغن زیتون اصل استفاده می‌شود. لازانیا لازانیا یکی از ستاره‌]ای آشپزی و دنیای غذاهای ایتالیایی است که طعم رویایی آن از پاستاهای خانگی و ساخته شده با بهترین مو, ...ادامه مطلب

بسیاری از زوج‌ها سکس در بارداری را برای جنین متولدنشده ناسالم می‌دانند و معتقدند این کار خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد یا دست‌کم باعث زایمان زودرس می‌شود. بااین‌حال در صورت بارداری سالم، هیچ‌یک از اینها لزوما درست نیست. در این مقاله، قصد داریم به تمام نگرانی‌های شما درباره رابطه جنسی در زمان بارداری پاسخ دهیم. سکس در بارداری امن است یا پرخطر؟ رابطه جنسی در هیچ‌یک از مراحل بارداری سالم و طبیعی به مادر و کودک آسیب نمی‌رساند چراکه عضلات قوی رحم، مایع آمنیوتیک و پلاک مخاطی ضخیم در مجرای دهانه رحم همچون موانع محافظ از کودک مراقبت می‌کنند تا باکتری‌ها، عوامل عفونت‌زا و فشار رابطه آسیبی به جنین نزنند البته به‌شرط استفاده از کاندوم و محافظت از مادر و جنین در برابر عفونت‌های مقاربتی. حتی اگر رابطه جنسی منجر به انزال مرد در واژن شود، اسپرم‌ها به همان شکلی که وارد شده‌اند خارج می‌شوند چراکه بارداری در طول بارداری غیرممکن است! بر اساس تحقیقات، سکس در بارداری هیچ ارتباطی با خطر زایمان زودرس ندارد. با‌این‌حال پزشک گاهی اوقات این عمل را در طول بارداری یا فقط در ماه‌های آخر ممنوع می‌کند. آیا سکس در بارداری لذت‌بخش است؟ بسیاری از زنان معتقدند حس‌و‌حال فعالیت جنسی دست‌کم در بخشی از دوران بارداری متفاوت است. ممکن است گاهی لذت‌بخش‌تر از همیشه باشد و گاهی اصلا رضایت‌بخش نباشد. این تغییر لذت بی‌ربط به تغییرات جسمی زن نیست. افزایش جریان خون در ناحیه لگن و روان‌کاری طبیعی محیط واژن لذت رابطه را بیشتر می‌کند. از سوی دیگر، حساسیت برخی نواحی ممکن است سکس در بارداری را ناخوشایند کند و منجر به گرفتگی یا انقباض خفیف شکمی شود. پوزیشن سکس در بارداری برای آنکه فشار زیادی به شکم مادر باردار وارد نشود، انتخاب, ...ادامه مطلب

تابه‌حال از خود پرسیده‌اید که IP address چیست و چه کاربردی دارد؟ ما در دنیای مدرن وابستگی زیادی به فناوری داریم. همه‌چیز به اینترنت متصل است، از رایانه‌ها و مودم‌ها گرفته تا گوشی‌های هوشمند و سیستم‌های ناوبری در وسایل نقلیه. در ادامه توضیح می‌دهیم که IP چیست، چگونه کار می‌کند و چه انواعی دارد. IP address چیست؟ IP مخفف Inteet Protocol به‌معنی پروتکل یا قرارداد اینترنت است. آدرس IP شناسه‌ای منحصربه‌فرد برای هر دستگاه متصل به اینترنت در شبکه رایانه‌ای موردنیاز برای دسترسی به اینترنت است. اساسا IP فهرستی از اعداد است که مرجع واگذاری اعداد در اینترنت (Inteet Assigned Numbers Authority) یا آیانا (IANA) به هر دستگاه متصل به اینترنت اختصاص داده است. در واقع آدرس IP مانند آدرس پستی شما عمل می‌کند. رایانه شما از این آدرس برای برقراری ارتباط با سایر رایانه‌ها و وب‌سایت‌ها استفاده می‌کند. چگونه می‌توانیم آدرس IP داشته باشیم؟ ارائه‌دهنده خدمات اینترنتی یا ISP به دستگاه‌های تحت شبکه شما که به شبکه خانگی‌تان متصل شده‌اند آدرس IP اختصاص می‌دهد. هر آدرس IP مختص یک دستگاه است و هر دستگاهی که اتصال اینترنت داشته باشد، عضو شبکه جهانی وب (World Wide Web) است. بعضی از دستگاه‌های متصل به اینترنت عبارت‌اند از: رایانه؛ لپ‌تاپ؛ تبلت؛ گوشی موبایل؛ مسیریاب یا روتر (Router). انواع IP ۲ نوع آدرس IP وجود دارد: IP پویا یا داینامیک و IP ثابت یا استاتیک. dynamic IP چیست؟ آدرس IP پویا (dynamic IP address) رایج‌ترین نوع آدرس IP است. IP پویا آدرسی موقت است که دائما و در طول زمان تغییر می‌کند. dynamic IP آدرس پیش‌فرضی است که آی‌اس‌پی‌ها یا ارائه‌دهندگان خدمات اینترنتی ارائه می‌دهند. این نوع IP بهترین انتخا, ...ادامه مطلب

ندای دل همیشه وجود دارد، اما مهم این است که به صدایش گوش می‌کنید یا نه. وقتی در هجوم افکارتان غرق شده‌اید و با افکار و احساسات منفی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، صداهای توی سرتان آن‌قدر بلندند که اجازه نمی‌دهد زمزمه آرامش‌بخش ندای درونتان را بشنوید. بسیاری از انسان‌ها ندای دلشان را نادیده می‌گیرند و آن را انکار می‌کنند، اما حتی آنها هم زمانی که در خلوت نشسته‌اند، زمزمه آرام درونشان را می‌شنوند. مطالب این مقاله کمی عمیق‌تر از مطالبی است که تاکنون درباره این موضوع خوانده‌اید. با ما همراه باشید. ندای دل چیست؟ تانیا ریچاردسون، روان‌شناس و نویسنده، می‌گوید ندای دل صدای خود برتر شماست، بخش از ذهن شما که لحظه‌ها و احساسات را فراتر از ذهن خودآگاه درک می‌کند و دیدگاهی وسیع‌تر دارد. این صدای درونی با توجه به تجربه زیسته و درک آگاهانه‌ای که دارد، شما را آماده می‌کند تا در لحظه حال بهترین خودتان باشید و در آینده‌ای ناشناخته و غیرمنتظره هم در مسیر درست گام بردارید. این صدا حقیقی است و از هوش ذاتی شما برمی‌‌آید. وقتی به ندای دل گوش می‌کنید، متوجه می‌شوید بدن و روح شما چه نشانه‌هایی برایتان دارند. با توجه‌کردن به ندای درونی، می‌توانید مسیر درست زندگی را در دنیای بیرون پیدا کنید. ‌‌چرا باید به ندای دل گوش کنیم؟ ممکن است تصور کنید ندای دل نوعی خرافه‌ است و چنین چیزی واقعا وجود ندارد، اما ندای درون بخشی از شهود است. در این مقاله، قرار است درباره اهمیت و کاربرد ندای دل بگوییم و از مرحله اعتقاد داشتن یا نداشتن به آن گذر کرده‌ایم. پس بیایید به موضوع اصلی برگردیم و از چرایی اهمیت ندای درونی بگوییم. احتمالا شما برنامه‌های بسیاری برای آینده خود دارید و هر روز کارهایی را انجام می‌دهید تا در نهایت به هدف خود, ...ادامه مطلب

جراحی زیبایی این روزها در ایران بسیار پرطرف‌دار است. معمولا هدف از جراحی زیبایی بهبود ظاهر و افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس است. جراحی زیبایی در هر قسمتی از صورت و بدن قابل‌انجام است. در این مقاله درباره انواع جراحی زیبایی و روند انجام آنها، آمادگی‌های ذهنی و جسمی لازم و نکاتی می‌گوییم که فرد باید در نظر بگیرد. با ما همراه باشید. انواع جراحی زیبایی ۱. جراحی زیبایی صورت ۲. جراحی زیبایی بدن کوچک‌کردن شکم (تامی‌تاک)؛ لیفت بازو؛ لیپوساکشن؛ ابدومینوپلاستی (جراحی زیبایی شکم)؛ بزرگ‌کردن سینه؛ پروتز سینه؛ لیفت سینه؛ کوچک‌کردن سینه؛ لیفت باسن؛ لیفت ران؛ لیزر موهای زائد؛ جراحی زیبایی واژن. آمادگی‌های ذهنی و جسمی برای انجام جراحی احساسات‌تان را بپذیرید. درباره تغییر مدنظرتان انتظارات واقع‌بینانه داشته باشید. بیماری‌های مزمن خود را مهار کنید. ۴ تا ۶ هفته قبل و بعد از جراحی از مصرف سیگار و انواع دخانیات پرهیز کنید. برای برخی جراحی‌ها لازم است ۶ تا ۱۲ ماه وزن ثابتی داشته باشید. به خطرات جراحی و اثرات فیزیکی و تغییرات سبک زندگی در دوره نقاهت آگاه باشید. خطرات جراحی زیبایی تمام جراحی‌ها از جمله عمل‌های زیبایی تا حدی خطرناک‌اند. اگر شاخص توده بدنی فرد ۳۰ یا بیشتر باشد یا دیابت داشته باشد، ممکن است بیشتر در معرض خطر ایجاد عوارضی مانند لخته‌شدن خون در پاها یا ریه‌ها باشد. سیگارکشیدن نیز خطرات احتمالی را افزایش می‌دهد و روند بهبودی را مختل می‌کند. عوارض احتمالی تمام جراحی‌ها عبارت‌اند از: خون‌ریزی؛ تجمع مایع زیر پوست؛ عوارض بیهوشی از جمله ذات‌الریه و لخته‌شدن خون و به‌ندرت مرگ؛ عفونت در محل برش که ممکن است جای زخم را بدتر کند و نیاز به جراحی مجدد داشته باشد؛ بی‌حسی و گزگز ناشی از آسیب عصبی , ...ادامه مطلب

ترابزون از مقاصد شناخته شده در میان ایرانیان است که همواره پذیرای گردشگران بسیار زیادی بوده و هست. زیرساخت‌های گردشگری از زمان‌های قدیم در این شهر وجود داشته و به مرور توسعه داده شده است. از همین رو دلایل بسیار زیادی برای رفت و آمد مسافران به این شهر وجود دارد. برای اقامت در این شهر امکانات بسیاری وجود دارد که هتل های ترابزون هم یکی از رایج‌ترین این موارد است. برای رزرو هتل ترابزون گزینه‌های بسیار متفاوتی دارد که می‌توانید با توجه به اهدافی که از سفر خود دارید، از میان آن‌ها دست به انتخاب بزنید. در این نوشته ابتدا کمی درباره ترابزون توضیح خواهیم داد و پس از آن به معرفی چند هتل محبوب در این شهر خواهیم پرداخت. در انتها به سراغ هتل های ارزان قیمت ترابزون می‌رویم و آن‌ها را به طور مختصر معرفی و بررسی خواهیم کرد. ترابزون دروازه تجاری ترکیه ترابزون شهری واقع در سواحل دریای سیاه و شمال شرقی ترکیه است. این شهر با قرارگیری در بخش تاریخی جاده ابریشم برای قرن های متمادی، امروزه به شهری تبدیل شده که ترکیبی از مذاهب، زبان‌ها و فرهنگ‌های گوناگون را در خود جای داده و تنوع زیادی در این زمینه‌ها دارد. این شهر به عنوان دروازه‌ای تجاری میان ترکیه و ایران از سمت جنوب شرقی و قفقاز از سمت شمال شرقی محسوب می‌شود. ترابزون در ابتدا توسط یونانی‌ها در قرن هشتم قبل از میلاد بنا شد و خیلی سریع رشد کرد و تبدیل به مسیری برای مبادلات بازرگانی ایران و مدیترانه شد. بازرگانان ونیزی و جنوایی در دوران قرون وسطی به ترابزون می‌آمدند و پارچه‌های ابریشمی، کتانی و پشمی خود را می‌فروختند. همچنین این شهر در طول تاریخ طولانی خود، پایه و اساس چندین حکومت را تشکیل داد و حتی بین سال های 1204 تا 1461 پایتخت امپراطوری ترابز, ...ادامه مطلب

بچه‌دارشدن یکی از زیباترین اتفاقاتی است که هر زن‌وشوهری می‌توانند تجربه کنند اما در کنار زیبایی‌ها و لحظات شگفت‌انگیزش، سختی‌های زیادی دارد. زمانی که تصمیم می‌گیرید بچه‌دار شوید، باید سختی‌هایش را هم بپذیرید. این سختی‌ها فقط برای مادران نیست. پدران هم باید پیش از فرزندآوری، آمادگی کافی برای به‌عهده‌گرفتن این وظیفه مهم و تحمل سختی‌های اجتناب‌ناپذیرش را داشته باشند. در این مقاله طبق نظرات کارشناسان، راهکارهایی در جهت آمادگی برای پدرشدن معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید. ۱. بخوانید و تحقیق کنید کتاب‌های زیادی درباره پدرشدن، تربیت و سلامت کودک و موضوعات مشابه نوشته شده‌اند. هرچه بیشتر کتاب بخوانید، اطلاعات بیشتری کسب می‌کنید. البته نیازی نیست خودتان را به کتاب محدود کنید. پادکست‌ها، وبلاگ‌ها، وب‌سایت‌ها و کانال‌های یوتیوب سرشار از اطلاعات مفید هستند. ۲. در دوران بارداری همسرتان فعال باشید درباره روند بارداری و اتفاقات شگفت‌انگیزش کنجکاو باشید و با همسرتان تعامل داشته باشید. همراه‌شدن با همسرتان در دوران بارداری، تأثیر بسیار زیادی برای آمادگی بعد از تولد فرزندتان دارد. سعی کنید روزهایی که همسرتان قرار است به دکتر برود همراهش باشید، به‌خصوص زمانی که قرار است برای اولین بار ضربان قلب فرزندتان را بشنوید. درباره نحوه رشد جنین و سلامت همسرتان از دکتر سؤال کنید. در بستن ساک بیمارستان به همسرتان کمک کنید. نحوه درآغوش‌گرفتن نوزاد تازه‌متولدشده را یاد بگیرید. به‌طور کلی از فرایند زیبا و شگفت‌انگیز بارداری همسرتان لذت ببرید و از آن برای ارتباط بیشتر با همسرتان و نوزادی که قرار است به‌زودی به دنیا بیاید، استفاده کنید. ۳. با درمان‌گر یا مربی صحبت کنید دوران کودکی شما و رابطه با پدرتان، بر نح, ...ادامه مطلب

بچه‌دارشدن یکی از زیباترین اتفاقاتی است که هر زن‌وشوهری می‌توانند تجربه کنند اما در کنار زیبایی‌ها و لحظات شگفت‌انگیزش، سختی‌های زیادی دارد. زمانی که تصمیم می‌گیرید بچه‌دار شوید، باید سختی‌هایش را هم بپذیرید. این سختی‌ها فقط برای مادران نیست. پدران هم باید پیش از فرزندآوری، آمادگی کافی برای به‌عهده‌گرفتن این وظیفه مهم و تحمل سختی‌های اجتناب‌ناپذیرش را داشته باشند. در این مقاله طبق نظرات کارشناسان، راهکارهایی در جهت آمادگی برای پدرشدن معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید. ۱. بخوانید و تحقیق کنید کتاب‌های زیادی درباره پدرشدن، تربیت و سلامت کودک و موضوعات مشابه نوشته شده‌اند. هرچه بیشتر کتاب بخوانید، اطلاعات بیشتری کسب می‌کنید. البته نیازی نیست خودتان را به کتاب محدود کنید. پادکست‌ها، وبلاگ‌ها، وب‌سایت‌ها و کانال‌های یوتیوب سرشار از اطلاعات مفید هستند. ۲. در دوران بارداری همسرتان فعال باشید درباره روند بارداری و اتفاقات شگفت‌انگیزش کنجکاو باشید و با همسرتان تعامل داشته باشید. همراه‌شدن با همسرتان در دوران بارداری، تأثیر بسیار زیادی برای آمادگی بعد از تولد فرزندتان دارد. سعی کنید روزهایی که همسرتان قرار است به دکتر برود همراهش باشید، به‌خصوص زمانی که قرار است برای اولین بار ضربان قلب فرزندتان را بشنوید. درباره نحوه رشد جنین و سلامت همسرتان از دکتر سؤال کنید. در بستن ساک بیمارستان به همسرتان کمک کنید. نحوه درآغوش‌گرفتن نوزاد تازه‌متولدشده را یاد بگیرید. به‌طور کلی از فرایند زیبا و شگفت‌انگیز بارداری همسرتان لذت ببرید و از آن برای ارتباط بیشتر با همسرتان و نوزادی که قرار است به‌زودی به دنیا بیاید، استفاده کنید. ۳. با درمان‌گر یا مربی صحبت کنید دوران کودکی شما و رابطه با پدرتان، بر نح, ...ادامه مطلب

سرطان سینه شایع‌ترین سرطان زنان و سرطانی است که در دنیا بیشتر از سایر انواع سرطان تشخیص داده می‌شود، به‌طوری که در سال ۲۰۲۰ تقریبا ۳٫۲میلیون مورد جدید سرطان سینه در سراسر دنیا تشخیص داده شد که این میزان ۱۱٫۷درصد از کل سرطان‌ها بود. شاید از خودتان بپرسید آیا سرطان سینه درمان دارد یا نه. برای آشنایی بیشتر با این بیماری و روش‌های درمان آن، تا انتهای مقاله همراهمان باشید. انواع سرطان سینه ۱. انواع سرطان سینه مثبت سرطان سینه انواع مختلفی دارد، از جمله: گیرنده استروژن مثبت: این نوع سرطان سینه در حضور هورمون استروژن بسیار سریع‌تر رشد می‌کند. گیرنده پروژسترون مثبت: این سرطان در حضور هورمون پروژسترون بسیار سریع‌تر رشد می‌کند. گیرنده فاکتور رشد اپیدرمال انسانی نوع ۲ مثبت یا هِر۲ (HER2): این نوع سرطان میزان بسیار زیادی پروتئین HER2 تولید می‌کند که سبب رشد سلول‌های سرطانی می‌شود. معمولا برای سرطان‌های سینه نوع مثبت، هورمون‌درمانی یا درمان هدفمند پیشنهاد می‌شود. ۲. انواع سرطان سینه منفی گیرنده استروژن منفی؛ گیرنده پروژسترون منفی؛ HER2 منفی. درمان‌های کمی برای سرطان سینه نوع منفی وجود دارد. مراحل سرطان سینه مراحل سرطان سینه بر اساس میزان رشد سرطان و انتشار آن به نواحی دیگر بدن تعیین می‌شوند. به‌طور کلی هرچه سرطان سینه در مراحل ابتدایی‌تر تشخیص داده و درمان شود، شانس زنده‌مانی افزایش می‌یابد. سرطان سینه گرید ۰: مرحله قبل از سرطان و بدون سلول‌های سرطانی مهاجم است. سرطان سینه گرید ۱: تومور کوچک است و در سینه قرار دارد. ممکن است مقدار کمی از سرطان در گره‌های لنفی اطراف وجود داشته باشد. سرطان سینه گرید ۲: تومور همچنان در سینه قرار دارد، اما بزرگ است و ممکن است به چند گره لنفی نزدیک منتشر, ...ادامه مطلب

مدرسه برای بچه‌ها دنیایی جدید است و به همین دلیل کلاس‌اولی‌ها معمولا روز اول مهر هیجان‌زده هستند و دوست دارند زودتر به مدرسه بروند. البته بچه‌ها قبل از ورود به مدرسه باید چند مهارت را بیاموزند. این مهارت‌ها در پیش دبستانی و مهدکودک آموزش داده می‌شوند، اما اگر فرزند شما تا پیش از مدرسه فقط در خانه بوده است، باید مهارت‌های لازم را به او بیاموزید. یادگیری پیش از مدرسه باید برای کودکان سرگرم‌کننده باشد نه اجباری و خسته‌کننده. پس مراقب باشید هنگام آموزش این مهارت‌ها به کودک، او را از یادگیری خسته و دل‌زده نکنید. در این مقاله بررسی می‌کنیم که بچه‌ها قبل از ورود به مدرسه باید چه مهارت‌هایی را بیاموزند و چطور باید این مهارت‌‌ها را به آنها آموخت. ۱. انجام کارهای شخصی بچه‌ها از ۴سالگی باید تمیزکردن خودشان را بلد باشند. بعضی از والدین به‌خاطر نگرانی بیش از حد یا اشتباهات بچه‌ها، تا ۶سالگی هم به آنها اجازه نمی‌دهند خودشان را تمیز کنند. اشکالی ندارد اگر کودک در هفته‌های اول یادگیری چند بار لباسش را کثیف کند. چیزی که اهمیت دارد، یادگیری استقلال با همین توانمندی‌های ساده و کوچک است. بچه‌ها همچنین باید تا قبل از مدرسه یاد بگیرند خودشان لباس بپوشند و غذا بخورند. لباس‌پوشیدن می‌تواند از کارهای ساده‌ای مثل بستن دکمه‌ها و زیپ‌ها شروع شود و در نهایت به مهارتی مثل بستن بند کفش‌ها برسد. در ابتدا هنگام پوشیدن لباس به او کمک کنید و هر بار میزان دخالت‌تان را کاهش دهید تا اینکه کودک بتواند به‌تنهایی همه لباس‌هایش را بپوشد. بچه‌ها باید بتوانند خودشان تنهایی غذا بخورند. ممکن است اوایل لباسشان را کثیف کنند، اما اهمیتی ندارد. به فرزندتان یاد بدهید چطور باید از قاشق و چنگال استفاده کند، چطور باید بسته‌بندی, ...ادامه مطلب

یوگا در بارداری فواید زیادی مانند تقویت لگن و آماده‌کردن بدن برای زایمان دارد، ولی در یوگای بارداری محدودیت‌هایی نیز وجود دارد و باید نکاتی را در نظر گرفت. در دوران بارداری اندام‌های داخلی به هم فشرده می‌شوند تا فضای کافی برای رحم در حال رشد ایجاد شود. ترکیب هورمون‌هایی که در خون ترشح می‌شوند نیز موجب می‌شود که احساس و واکنش‌های جسمی‌تان با زمان‌های دیگر تفاوت زیادی داشته باشند. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا با یوگای بارداری و فواید آن، تمرینات غیرمجاز در دوران بارداری و تمرینات مفید برای آماده‌سازی بدن برای زایمان و مراقبت از نوزاد آشنا شوید. تفاوت یوگای بارداری و یوگای معمولی یوگای قبل از تولد (Prenatal Yoga) سبک خاصی از یوگاست که برای زنان باردار طراحی شده است. این یوگا شامل حرکت‌های معمولی یوگا یا نسخه‌های اصلاح‌شده آنهاست. این سبک یوگا با تقویت عضلات به بدن در دوران بارداری کمک می‌کند و شما را برای زایمان آماده می‌کند. معمولا حرکت‌های یوگای بارداری برای تمام زنان باردار بی‌خطرند. گاهی مربی بسته به سه‌ماهه‌ای که در آن قرار دارید، تغییرات مختلفی در حرکت‌ها ایجاد می‌کند. در یوگای بارداری حرکتی وجود ندارد که شروع و پایانش دشوار باشد یا با انجام آن خطر افتادن ایجاد شود. البته این به آن معنا نیست که اگر در گذشته حرکت‌های سخت را انجام می‌داده‌اید در دوران بارداری دیگر نمی‌توانید آنها را انجام دهید، ولی برای محافظت از سلامت جنین و خودتان باید خطر افتادن را در نظر بگیرید. معمولا حرکات یوگای بارداری آهسته‌تر انجام می‌شوند و در صورت نیاز می‌توانید از لوازم و ابزار کمکی برای ساده‌ترشدن حرکات استفاده کنید. فواید ورزش یوگا در بارداری با انجام تمرینات یوگا در بارداری از این , ...ادامه مطلب

یکی از لوازم آرایشی که زیبایی صورت را دو چندان می‌کند ریمل چشم است. انتخاب یک ریمل نامناسب موجب بدحالت شدن مژه‌ها شده و حتی زیبایی اولیه صورت را پنهان می‌کند. بنابراین، توجه به انتخاب ریمل و آرایش با یک محصول متناسب با چشم بسیار اهمیت دارد. در ادامه، به نکاتی که در هنگام خرید ریمل چشم باید به آن توجه کنید اشاره خواهیم کرد. راهنمای انتخاب ریمل چشم بر اساس انواع ریمل و برس ریمل‌ها انواع مختلف و برس‌های متفاوتی دارند که بهتر است افراد متناسب با نوع مژه خود از ریمل چشم استفاده کنند. در ادامه متن به ذکر نکاتی می‌پردازیم که شما را با انواع ریمل و محصول موردنیازتان آشنا خواهد کرد. انواع ریمل چشم از انواع ریمل چشم به موارد زیر می‌توان اشاره کرد: ریمل حجم دهنده: اگر از آن دسته از بانوانی هستید که مژه‌هایتان کم پشت است، ریمل حجم دهنده خریداری کنید. البته، پیشنهاد ما این است که برای مژه‌های صاف و بی‌حالت از این نوع ریمل استفاده نکرده و مدل‌های دیگری را انتخاب کنید. استفاده از ریمل حجم دهنده بر روی مژه‌های صاف سبب سنگین شدن مژه‌ها و هچنین غیرطبیعی نشان دادن آن‌ها می‌شود. ریمل بلند کننده: برای مژه‌های کوتاه از ریمل بلند کننده استفاده کنید. این نوع ریمل‌ها خرده مژه‌هایی دارند که با قرار گرفتن بر روی مژه، آن‌ها را بلندتر می‌کنند. البته، اگر مژه‌هایتان به طور طبیعی بلند است، به جای استفاده از این مدل، از نوع حجم دهنده، فر کننده یا فیبری استفاده کنید. ریمل فر کننده: ریمل‌های فر کننده برای مژه‌هایی که حالت نداشته و صاف هستند بسیار مناسب است. خاصیت فر کنندگی این ریمل‌ها به دلیل رزین و پلمیر موجود در آن‌ها است و این مواد سبب افزایش فرم‌دهی مژه‌ها می‌شود. بهتر است قبل از استفاده از این نوع ریمل،, ...ادامه مطلب

یکی از جمله اموری که زوج های جوان پس از آنکه نتیجه مثبت آزمایش بارداری را از آزمایشگاه دریافت میکنند خرید سیسمونی است. در این بخش از وبسایت چطور قصد داریم تا شما را با برخی از اصلی ترین اقلام,, سیسمونی نوزاد آشنا کنیم تا بتوانید پس از آشنایی با این اقلام آنها را به صورت حضوری و حتی اینترنتی خریداری ن, ...ادامه مطلب

شما در طول تابستان لباس های زمستانی خود را نمی پوشید. هوا برای پوشیدن ژاکت­های گرم و چکمه­های ضخیم بسیار گرم است. همین فلسفه را می­توان در مورد ملزومات مراقبت از پوست شما نیز به کار برد. آنچه در زمستان بر روی پوست خود استفاده می­کنید در تابستان کارساز نیست. ممکن است در زمستان به دلیل رطوبت کم هوا، خ, ...ادامه مطلب