مرکز اخبار فیلم ایران اسلامی

متاسفانه خیلی از داوطلبین بدون در نظر گرفتن برنامه‌ریزی، شروع به آمادگی برای آزمون آیلتس می کنند. آنها با انتخاب منابع اشتباه، زمان طولانی را تلف می کنند و به نتیجه دلخواه خود نمی رسند. اینگونه افراد هر چند وقت یک بار جزوه ها و کتاب های آیلتس را مطالعه می کنند و بعداز دیدن چالش ها قید ادامه کار را میزنند. اما در عین حال افرادی هم هستند که با یک برنامه ریزی منسجم و جانانه، در کوتاه‌ترین زمان ممکن به نمره 7 یا 8 می رسند. در واقع برنامه‌ریزی یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که باید در روزهای اولیه آمادگی آیلتس انجام دهید. خیلی‌ها اون رو جدی نمی‌گیرند و با مشکل مواجه می‌شوند. از یک منبع به منبع دیگر میروند و تقریباً همه کتاب‌ها، ویدیوها و جزوه‌ها را نیمه کاره رها می‌کنند. تنها راه موفقیت، نوشتن یک برنامه مناسب با نمره هدف شماست و آن باید حول 7 محور زیر باشد: تقویت دامنه واژگان یادگیری تکنیک‌ها و روش های تست زنی انجام تست Listening و Reading پیدا کردن پارتنر برای تقویت Speaking نوشتن Writing نامه جنرال یا نمودار آکادمیک فراگیری writing تسک 2 شرکت در آزمون تست آزمایشی (Mock) انجام تعیین سطح نوشتن یک برنامه یا Planning کار ساده ای نیست و برای نوشتن آن پیش‌نیازهایی وجود دارد. اولین گام انجام تعیین سطح زبان رایگان و آنلاین است که به راحتی می توانید در عرض یک ربع این کار را انجام دهید. دقت کنید که این آزمون باید دارای تست واژگان، گرامر و Listening باشد تا سطح واقعی شما مشخص گردد. برنامه 4 ماهه‌ای که در ادامه توضیح داده شده است ، مناسب افراد با سطح متوسط (Intermediate) است. برنامه‌ریزی مناسب برای آیلتس (4 ماه) برنامه‌ریزی و نوشتن یک نقشه راه، در عملکرد شما تاثیر فراوانی دارد. سعی کنید بر, ...ادامه مطلب

داشتن برنامه غذایی سالم و متعادل هدف بسیاری از افراد است، اما معنی عبارت‌های «سالم» و «متعادل» برای هر فرد فرق دارند. رژیم غذایی سالم و متعادل معمولا به این معناست که آن رژیم سرشار از غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم است. در این مقاله اهمیت برنامه غذایی سالم را توضیح خواهیم داد و نمونه‌ای از آن را معرفی خواهیم کرد، پس همراهمان بمانید. چرا رژیم غذایی سالم و متعادل اهمیت دارد؟ رژیم غذایی سالم و متعادل برای هر فرد متفاوت است، چون نیازهای تغذیه‌ای افراد بر اساس جنسیت، وزن، قد، میزان فعالیت و بسیاری از عوامل دیگر فرق می‌کنند. موقع برنامه‌ریزی غذایی باید به چیزهای زیادی دقت کرد از جمله ذائقه، نیازهای تغذیه‌ای، مهارت آشپزی، شرایط پزشکی و بودجه. داشتن برنامه غذایی سالم سخت نیست. فقط باید در هر وعده غذایی و میان‌وعده مقداری پروتئین، فیبر، کربوهیدرات‌های پیچیده و اندکی چربی مصرف کنید. شاید تقریبا ۱۰۰ تا ۲۵۰ کالری برای هر میان‌وعده و ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری برای هر وعده غذایی در نظر گرفته باشید. کمتر یا بیشتر بودن این مقدار به میزان گرسنگی و انرژی موردنیازتان بستگی دارد. چطور برنامه غذایی سالم داشته باشیم؟ توجه به طعم‌ها، مقدار غذا، مدت‌زمان لازم برای پخت و قیمت مواد خام برای برنامه‌ریزی غذایی مهم است. علاوه‌بر این، زمان تهیه وعده غذایی خود باید به نکاتی دقت کنید که در ادامه مطرح کرده‌ایم. ۱. منبع پروتئین غذای خود را انتخاب کنید منبع اصلی پروتئین غذای خود را مشخص کنید که معمولا مرغ، ماهی یا غذای دریایی، یک برش بدون چربی از گوشت یا یک پروتئین گیاهی مانند پنیر سویا یا لوبیاست. گوشت را آب‌پز کنید یا تفت دهید تا آن را سالم‌تر مصرف کنید. برای این روش‌های پخت‌وپز ن, ...ادامه مطلب

یکی از متداول‌ترین چالش‌های حفظ بازدهی در بلند مدت، عدم انگیزه است. یقیناً با این حس آشنا هستید. در تمام طول روز برای به انجام رساندن کارها تلاش می‌کنید و در پایان روز از خود می‌پرسید:«وقت خودم را کجا گذراندم؟». هر کسی این سؤال را از خود می‌پرسد. همه, ...ادامه مطلب

«مدیریت پروژه» و «مدیریت برنامه» در بیشتر کسب‌وکارها و صنایع، اصطلاحات آشنایی هستند. با این حال این اصطلاحات و سایر واژه‌های تخصصی در این حوزه، ممکن است برای افراد مختلف، معانی متفاوتی داشته باشند. ای, ...ادامه مطلب

عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس گفت: نصف خانه های خالی کشور در تهران است که برخی صاحبان قدرت و نفوذ جلوی طرح اخذ مالیات از خانه های خالی را گرفته بودند.عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس یازدهم، هدف از ت, ...ادامه مطلب

هدف شما در این زندگی چیست؟ تا پنج سال دیگر می‌خواید به کجا رسیده باشید؟ چه, ...ادامه مطلب

یکی از اصولی ترین قواعدی که در کنکور برای رسیدن به موفقیت به آن توجه داشته باشید برنامه ریزی برای کنکور است که از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. این برنامه ریزی ها اصول و قواعد تکنیکی و کاربردی بسیا, ...ادامه مطلب

رژیم آنابولیک رژیمی برای ساخت عضله و کاهش چربی بدن است. دکتر مورو دی‌پاسکوال (Mauro DiPasquale) این رژیم غذایی را ابداع کرده است و به‌باور برخی این رژیم می‌تواند بدن را به ماشین چربی‌سوزی تبدیل کند. ب, ...ادامه مطلب

ذهن ناخودآگاه انسان یکی از مهم‌ترین فاکتورهای وجودی درون مغز ماست که می‌توان آن را از جمله مقصران اصلی نرسیدن به اهدافمان بدانیم. از طرف دیگر، برنامه ریزی ضمیر ناخودآگاه آماده می‌تواند 50% مسیر موفقیت, ...ادامه مطلب

علی‌رضا بهشتی استاد دانشگاه تربیت مدرس در نشست چالش‌های انقلاب اسلامی در دهه پنجم که در پژوهشگاه علوم انسانی و مطالعات فرهنگی برگزار گردید گفت: «در تمامی دولت‌های پس از جنگ با وجود همه اختلافات باید ا, ...ادامه مطلب

برنامه‌ی تجاری به زبان ساده عبارت است از توصیف مختلف فعالیت یک واحد تجاری،شامل نوع محصول، تقاضای بازار، نیروی کار و نیازهای مالی. تدوین برنامه‌ی تجاری از دو جهت برای یک واحد تجاری با اهمیت و سودمند اس, ...ادامه مطلب

اشتراک‌گذاری یک روز شلوغ دیگر به پایانش نزدیک می‌شود و خسته و بی‌رمق، شروع می‌کنید به جمع و جور کردن وسایل‌تان. امروز هم صبح زود رسیده بودید و حالا هم دیرتر از همه دارید شرکت را ترک می‌کنید، اما ح, ...ادامه مطلب

برنامه, ریزی, به روش حرف آخر حرف آخر کار‌های روزانه انسان‌های موفق, ؛ افراد, موفق, انجام برخی از کار‌ها را برای خود تبدیل به یک عادت کرده ‌اند و این کار‌‌ها به آن‌ها در راه رسیدن به موفق,یت کمک می‌کند. تفا, ...ادامه مطلب

اشتراک‌گذاری آیا دوست دارید روابط‌تان را با دیگران بهتر کنید و هوشمندانه‌تر به گفتگو با دیگران بپردازید؟ شاید هم علاقه‌مند باشید که از قدرت گفتارتان برای تاثیر گذاشتن بر دیگران، انگیزه دادن و همچن, ...ادامه مطلب

نرم افزار بالابردن فالوور هاي اينستاگرام براي اندرويد و آي او اسبرنامه براي اندرويد قرار گرفت       برنامه افزايش فالوور اينستاگراماينستاگرام يکي از پر طرفدار ترين شبکه هاي اجتماعي است که در ايران کا, ...ادامه مطلب