مرکز اخبار فیلم ایران اسلامی

بدن سعی می‌کند هنگام خواب انرژی و سلامت خود را بازیابد و به همین دلیل انتخاب بهترین حالت خوابیدن اهمیت زیادی دارد. همه ما تقریبا حالت خواب ثابتی داریم و یک‌سوم از زندگی خود را در این حالت می‌گذرانیم. اگر حالت خواب به‌خوبی از انحنای ستون فقرات حمایت کند، بدن می‌تواند بهترین استراحت ممکن را داشته باشد. بااین‌حال، شاید برایتان پیش آمده باشد که با بدن‌درد و خستگی از خواب بیدار شده باشید. در ادامه، بهترین حالت خوابیدن و مزایای آن را توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید. بهترین حالت خوابیدن چیست؟ بهترین حالت خوابیدن حالتی است باعث تطبیق درست ستون فقرات با لگن و سر می‌شود. البته این حالت به وضعیت سلامت شما و حالتی که در آن راحت هستید بستگی دارد. مثلا خوابیدن روی پهلو و کمر بهتر از خوابیدن روی شکم است. در هر حالت خوابیدن، بهتر است ستون فقرات خود را متعادل و حمایت‌شده نگه دارید تا کمتر به آن فشار بیاید و ماهیچه‌ها هم کمی استراحت کنند و بهبود بیابند. البته در نظر داشته باشید که اگر خوابیدن روی شکم برای شما راحت است، مجبور نیستید حالت خوابیدنتان را تغییر دهید. می‌توانید با استفاده از بالشت و تشک مناسب، احتمال درد را به حداقل برسانید و ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید. حالت‌های مختلف خوابیدن فواید مختلفی دارند و می‌توانند برای شرایط متنوعی مانند کمردرد، بارداری، حساسیت و رفلاکس معده مفید باشند. در این موارد، امتحان‌کردن حالت‌های مختلف خوابیدن می‌تواند به خوابی راحت‌تر منجر شود. در پژوهشی به گروهی از بزرگ‌سالان مبتلا به کمردرد گفتند که روی پهلو یا به پشت بخوابند؛ درد این افراد تنها پس از ۴ هفته کاهشی چشمگیر یافت. عادت‌کردن به یک حالت خوابیدن جدید زمان‌گیر اما ممکن است، پس صبور باشید , ...ادامه مطلب

درباره‌ی روش صحیح خوابیدن برای دیسک کمر چقدر اطلاعات دارید؟ خیلی از ما گاه‌وبی‌گاه دچار کمردرد می‌شویم و کمردرد در هنگام خواب امان‌مان را می‌برد. اما واقعا چه تعداد از ما می‌دانیم که در هنگام کمردرد چگونه باید بخوابیم؟ مطالعه جهانی بارِ بیماری‌ها (Global Burden of Disease Study) در سال ۲۰۱۰، کمردرد را بزرگ‌ترین دلیل ناتوانیِ حرکتی در سرتاسر جهان دانسته است. , ...ادامه مطلب

رئیس جمهور در دیدار با وزیر و معاونان وزارت امور اقتصادی و دارایی درباره اعتراض های اخیر و همچنین فیلترشدن برخی شبکه های اجتماعی گفت: قطع دسترسی به شبکه های مجازی نباید دایمی باشد. عده ای راحت خوابیدند اما صد هزار نفر بیکار شدند/صداوسیما انعکاس صدای ملت باشد نه یک جناح, ...ادامه مطلب