مرکز اخبار فیلم ایران اسلامی

تابه‌حال چیزی درباره روغن ماکادمیا شنیده‌اید یا این سؤال برایتان مطرح شده که روغن ماکادمیا برای چی خوبه؟ این روغن گیاهی کاربردها و فواید بسیاری دارد، مخصوصا برای مراقبت از پوست و مو. فواید این روغن گیاهی بابت مواد مغذی، اسیدهای چرب و پتاسیم آن است. هرآنچه لازم است درباره این روغن پرخاصیت بدانید، در این مقاله خواهید خواند. با ما همراه باشید. کاربردهای روغن ماکادمیا چیست؟ این روغن مفید از دانه درخت ماکادمیا بومی استرالیا گرفته می‌شود و در دمای اتاق مایعی شفاف و زردرنگ است که معمولا خالص استفاده می‌شود. با رایج‌ترین کاربردهای این روغن مفید در ادامه آشنا می‌شوید. ۱. آشپزی روغن گیاهی ماکادمیا یکی از بهترین روغن‌هایی است که می‌توانید برای آشپزی سالم استفاده کنید. نقطه دود این روغن از بسیاری روغن‌های دیگر مانند روغن زیتون بالاتر است و این باعث می‌شود برای سرخ‌کردن هم مناسب باشد. ۲. مراقبت از پوست این روغن گیاهی یکی از اجزای مهم بسیاری از محصولات مراقبت از پوست است. ممکن است بپرسید که «آیا فرد می‌تواند روغن خالص را مستقیما روی پوستش بمالد؟» خب بهتر است ابتدا این روغن را روی قسمت کوچکی از پوست‌تان بمالید و آن را آزمایش کنید. برخی از افراد ممکن است پس از استفاده مستقیم این روغن روی پوست، دچار جوش شوند. افرادی که به آجیل درختی آلرژی دارند نباید از روغن ماکادمیا استفاده کنند. ۳. تقویت مو بسیاری از افراد از روغن دانه ماکادمیا خالص برای تقویت مو و حالت‌دادن به آن استفاده می‌کنند. افرادی که از این روغن گیاهی به‌عنوان نرم‌کننده و حالت‌دهنده مو استفاده می‌کنند معتقدند که این روغن گیاهی برای تقویت، صافی و درخشندگی موها بسیار مفید است. خواص روغن ماکادمیا ۱. تقویت سلامت قلب مصرف روغن ماکادمیا بر, ...ادامه مطلب

اگرچه مطالعه کتاب خودیاری به‌تنهایی برای عبور از بحران‌های فردی و چالش‌های زندگی کافی نیست، این کتاب‌ها از مهم‌ترین و دردسترس‌ترین منابع برای بهبود مهارت‌های مراقبتی و سلامت روان هستند. اگر به‌دنبال کتاب‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی خودید، معرفی کتاب امروز را از دست ندهید. ۱. نجات از هزارتو نویسنده: نیکول لپرامترجم (پیشنهاد کاربران): شهرام شیریانتشارات (پیشنهاد کاربران): متخصصانتعداد صفحه: ۲۹۷ دکتر نیکول کوپرا، روان‌شناس بالینی، در این کتاب با استفاده از رویکرد روان‌شناسی کل‌نگر توصیه‌هایی برای درک بهتر گذشته خود و آسیب‌های روان ارائه می‌کند. او بر این باور است که دردهای جسمی حامل‌ پیام‌هایی از ذهن و روان ما هستند و توجه درست به آنها می‌تواند گره‌های ذهنی باز کند و بیماری‌های فیزیکی را بهبود دهد. دکتر کوپرا کتاب را با داستان زندگی خودش آغاز می‌کند و مسیری را که برای درمان طی کرده است، به‌همراه اطلاعات پزشکی و توصیه‌های تکمیلی شرح می‌دهد. زبان ساده کتاب در کنار تجربیات و دانش او این کتاب را در فهرست بهترین کتاب‌های خودیاری قرار می‌دهد. همه نمی‌خواهند بهتر شوند و بهبود یابند و این ایرادی ندارد. هویت برخی افراد به بیماری‌شان گره خورده است. ۲. عادت‌های اتمی نویسنده: جیمز کلیرمترجم (پیشنهاد کاربران): هادی بهمنیانتشارات (پیشنهاد کاربران): نوین توسعهتعداد صفحه: ۲۷۳ عادت‌ها نقشی اساسی در زندگی روزمره ما ایفا می‌کنند. ما زمان‌های زیادی از روز را بر اساس الگوهای مشخصی رفتار می‌کنیم که به‌مرور در ما شکل گرفته‌اند. جیمز کلیر در کتاب «عادت‌های اتمی» بر اساس رفتارشناسی و علوم اعصاب توصیه‌هایی برای ایجاد عادت‌های خوب و راه‌هایی برای کنارگذاشتن عادت‌های بد ارائه می‌کند. اگر فکر می‌کنید در , ...ادامه مطلب

احتمالا تابه‌حال خواب مرگ خودتان را دیده‌اید و با جست‌وجوی «تعبیر خواب مردن خودم» در اینترنت به‌دنبال تعبیر و معنای آن گشته‌اید. خواب‌دیدن درباره مرگ خودمان یا عزیزانمان یکی از ناراحت‌کننده‌ترین و رایج‌ترین خواب‌ها محسوب می‌شود. می‌دانید پشت‌پرده این خواب غم‌انگیز چیست و چه معنایی دارد؟ در این مقاله درباره تعبیر خواب مردن شخص زنده می‌گوییم. با ما همراه باشید. دیدن مرگ در خواب نماد چیست؟ لوری لوونبرگ، تحلیلگر خبره خواب‌، می‌گوید: «معمولا خواب‌هایی که می‌بینیم واقعی نیستند و بیشتر نماد و استعاره‌اند. در واقع دیدن مرگ خودمان یا عزیزانمان در خواب نشان از مرگ در دنیای واقعی نیست و ممکن است نماد تغییر و بسته‌شدن فصلی از زندگی باشد. مثلا اگر خواب مرگ خودتان را دیده‌اید، ممکن است این خواب حکایت از این داشته باشد که بخشی از زندگی‌تان رو به پایان است و قرار است تغییر کند. دیدن خواب مرگ شخص دیگر نیز به همین معناست؛ یعنی ممکن است نشان‌دهنده این باشد که رابطه شما با او در حال تغییر است. لوونبرگ توصیه می‌کند به‌جای اینکه خواب‌های مربوط به مرگ را با مردن در زندگی واقعی تعبیر کنید، آن را پیغامی از ناخودآگاهتان در نظر بگیرید که هشدار می‌دهد زمان تغییر یا رشد شما در بخشی از زندگی فرا رسیده است. اگر بخشی از زندگی شما رو به پایان است، ناخودآگاه شما آن را در قالب خواب مرگ به شما نشان می‌دهد تا بتوانید راحت‌تر آن را رها و خودتان را برای مرحله جدیدی از زندگی آماده کنید. تعبیر انواع خواب درباره مرگ ۱. تعبیر خواب مردن همسر لوونبرگ می‌گوید دیدن مرگ همسر در خواب ممکن است نشانه نوعی تغییر در رابطه شما باشد. ممکن است این خواب به‌معنی نزدیک‌شدن به پایان رابطه عاطفی شما یا حاکی از نوعی تغییر در شرایط زندگی, ...ادامه مطلب

کمک به دیگران کاری پسندیده است که قرن‌هاست در ادبیات تعلیمی، دین و رسوم ما به آن توصیه شده است و درباره فواید معنوی آن بسیار سخن گفته‌اند، اما آیا کمک‌کردن فواید دیگری هم دارد؟ علم نیز اثبات کرده است که کمک کردن فوایدی کاملا محسوس و قابل‌اندازه‌گیری برای بدن ما دارد. در این مقاله با بررسی چندین تحقیق توضیح می‌دهیم که کمک به دیگران چه فوایدی برای سلامت جسم و روان ما دارد. با ما تا پایان مقاله همراه باشید. روانشناسی کمک به دیگران چرا به دیگران کمک می‌کنیم؟ پاسخ به این پرسش ممکن است به تعداد افرادی که این کار را می‌کنند، متفاوت باشد. بااین‌حال، روان‌شناسی برای آن پاسخی جامع دارد. ما به دو دلیل میل به کمک به دیگران داریم. اولی مربوط به احساس خوبی است که در ما ایجاد می‌شود. با یاری دیگران آن بخش از مغز ما که مسئول شادی و پاداش است فعال‌تر می‌شود. پس ما به دیگران کمک می‌کنیم تا احساس شادی و رضایت درونی پیدا کنیم. اما کسانی هم هستند که با ازخودگذشتگی فراوان به دیگران کمک می‌کنند. مثلا کسانی که عضوی از بدن خود را به دیگری اهدا می‌کنند. آیا آنها نیز صرفا برای رضایت درونی چنین می‌کنند؟ محققان علوم روان و اعصاب می‌گویند شاید آنها به دلیل حساسیت بیشتری که به درد و رنج دارند، به این کار سوق پیدا می‌کنند. به‌هرحال دلیل کمک به دیگران هرچه باشد، بیشتر فواید آن قطعی و قابل‌اندازه‌گیری‌اند. فواید کمک به دیگران برای سلامت جسم و روان ۱. کاهش فشار خون سخاوتمندی و یاری دیگران واقعا برای سلامت قلب ما مفید است. طبق تحقیقات، کمک به دیگران باعث کاهش فشار خون می‌شود. اثر این کاهش به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش‌کردن است. ۲. افزایش طول عمر یکی از رازهای طول عمر بیشتر کمک به دیگران است. محققان با سال‌, ...ادامه مطلب

بیشتر والدین سلامت جسم فرزندانشان را عالی حفظ می‌کنند؛ همه تلاش خود را می‌کنند که کودک خوب غذا بخورد، واکسن‌هایش را سر وقت دریافت کند و از نظر بدنی فعال باشد. سلامت عاطفی و روانی کودک هم به‌اندازه سلامت جسمانی او مهم است. حمایت از سلامت روان کودک باعث می‌شود انعطاف‌‌پذیری لازم برای مقابله با موانع را به دست بیاورد و در سنین بزرگ‌سالی هم از نظر عاطفی و روانی فرد سالمی باشد. در این مقاله، درباره تقویت سلامت روانی کودک می‌گوییم. با ما همراه باشید. چرا تقویت سلامت روان کودک مهم است؟ سلامت روان بر جنبه‌های مختلف زندگی کودک اثر می‌گذارد و تقویت آن ممکن است فوایدی داشته باشد از جمله: یادگیری این مهارت‌ها راحت نیست و نیاز به تمرین دارد، به‌خصوص اگر کودک مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب داشته باشد. اگر مسائل مربوط به سلامت روان درمان نشوند، اثر مخربی بر زندگی کودک خواهند گذاشت. کودکان دبستانی مبتلا به اختلالات سلامت روان بیشتر از هم‌سالان خود در مدرسه غیبت می‌کنند و ۳ برابر دیگران در معرض تعلیق یا اخراج از مدرسه هستند. همچنین مسائل مربوط به سلامت روان در اوایل زندگی ممکن است باعث مسائل جدی‌تر و یا اختلالات سوءمصرف مواد مخدر در بزرگ‌سالی شود. بسیار مهم است که به کودک خود مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر را آموزش دهید تا بتواند به‌خوبی احساساتش را مهار و از رفتارهای مخرب اجتناب کند. چطور سلامت روان کودک را تقویت کنیم؟ سلامت روان مطلوب در دوران کودکی به‌معنای رسیدن به نقاط عطف احساسی و تکاملی، یادگیری مهارت‌های اجتماعی سالم و چگونگی کنارآمدن با مشکلات است. کودکانی که از نظر روانی سالم هستند، کیفیت زندگی خوبی دارند و می‌توانند در خانه، مدرسه و جامعه خود به‌خوبی رفتار کنند. والدین و مراقبان ن, ...ادامه مطلب

همه می‌دانیم که گوش‌دادن به موسیقی چقدر فایده دارد. زمانی که استرس داریم، شنیدن یک قطعه موسیقی از استاد کیهان کلهر باعث می‌شود که دوباره آرام شویم و لبخند بزنیم. این کار می‌تواند ما را چند دقیقه از زندگی ماشینی دور کند و به‌سمت احساساتمان سوق دهد. همین پیوند با احساسات و ایجاد حس آرامش سبب شده است که روشی به‌نام موسیقی درمانی ابداع شود. در این مقاله، با این روش و انواع آن بیشتر آشنا می‌شوید. موسیقی درمانی چیست؟ به کاربرد بالینی موسیقی برای رسیدن به اهداف فردی نظیر کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و ابراز وجود موسیقی درمانی گفته می‌شود. این روشِ مبتنی بر شواهد به‌خوبی در جامعه پزشکی مدرن جا افتاده است. درمان با موسیقی به یکی از این روش‌ها انجام می‌شود: گوش‌دادن به موسیقی؛ آوازخواندن؛ نواختن ساز؛ آهنگ‌سازی؛ رقصیدن؛ بحث درباره موسیقی. برای انجام‌دادن این کار نیازی به داشتن مهارت یا استعداد موسیقی نیست. موسیقی درمانی برای اولین بار در سال ۱۹۴۵ میلادی توسط وزارت جنگ ایالات متحده آمریکا به کار گرفته شد. این روش به خدمه نظامی مجروح در بیمارستان‌های ارتش آمریکا کمک می‌کرد تا با درمان حرفه‌ای، آموزش و سرگرمی از نظر جسمی بهبود پیدا کنند. انواع موسیقی درمانی درمان با کمک موسیقی ممکن است فرایندی فعال باشد که در آن فرد خودش موسیقی را می‌نوازد یا در خلق آن نقش دارد. گاهی اوقات هم این درمان روشی غیرفعالانه است که شامل گوش‌دادن یا واکنش نشان‌دادن به موسیقی می‌شود. بعضی از درمانگران هم از ترکیب این ۲ روش کمک می‌گیرند. در کل درمان با موسیقی به ۷ روش تقسیم می‌شود. ۱. موسیقی‌درمانی تحلیلی موسیقی‌درمانی تحلیلی شما را ترغیب می‌کند که با زبان موسیقی و از طریق بداهه خواندن یا بداهه‌نوازی افکار ناخودآگاه, ...ادامه مطلب

بدن سعی می‌کند هنگام خواب انرژی و سلامت خود را بازیابد و به همین دلیل انتخاب بهترین حالت خوابیدن اهمیت زیادی دارد. همه ما تقریبا حالت خواب ثابتی داریم و یک‌سوم از زندگی خود را در این حالت می‌گذرانیم. اگر حالت خواب به‌خوبی از انحنای ستون فقرات حمایت کند، بدن می‌تواند بهترین استراحت ممکن را داشته باشد. بااین‌حال، شاید برایتان پیش آمده باشد که با بدن‌درد و خستگی از خواب بیدار شده باشید. در ادامه، بهترین حالت خوابیدن و مزایای آن را توضیح می‌دهیم. با ما همراه باشید. بهترین حالت خوابیدن چیست؟ بهترین حالت خوابیدن حالتی است باعث تطبیق درست ستون فقرات با لگن و سر می‌شود. البته این حالت به وضعیت سلامت شما و حالتی که در آن راحت هستید بستگی دارد. مثلا خوابیدن روی پهلو و کمر بهتر از خوابیدن روی شکم است. در هر حالت خوابیدن، بهتر است ستون فقرات خود را متعادل و حمایت‌شده نگه دارید تا کمتر به آن فشار بیاید و ماهیچه‌ها هم کمی استراحت کنند و بهبود بیابند. البته در نظر داشته باشید که اگر خوابیدن روی شکم برای شما راحت است، مجبور نیستید حالت خوابیدنتان را تغییر دهید. می‌توانید با استفاده از بالشت و تشک مناسب، احتمال درد را به حداقل برسانید و ستون فقرات خود را در یک راستا نگه دارید. حالت‌های مختلف خوابیدن فواید مختلفی دارند و می‌توانند برای شرایط متنوعی مانند کمردرد، بارداری، حساسیت و رفلاکس معده مفید باشند. در این موارد، امتحان‌کردن حالت‌های مختلف خوابیدن می‌تواند به خوابی راحت‌تر منجر شود. در پژوهشی به گروهی از بزرگ‌سالان مبتلا به کمردرد گفتند که روی پهلو یا به پشت بخوابند؛ درد این افراد تنها پس از ۴ هفته کاهشی چشمگیر یافت. عادت‌کردن به یک حالت خوابیدن جدید زمان‌گیر اما ممکن است، پس صبور باشید , ...ادامه مطلب

کمپانی‌های بزرگ محصولات مراقبت از پوست به ما یاد داده‌اند روتین پوستی از صبح زود شروع می‌شود و تا آخر شب ادامه دارد اما کسی درباره اهمیت خواب شب به ما چیزی نگفته است درحالی‌که اصل ماجرا همین خواب ۸ساعته است. اینکه در طول شبانه‌روز چند ساعت و با چه کیفیتی می‌خوابیم، مستقیما بر سلامت، زیبایی و درخشندگی پوست ما تأثیر می‌گذارد. همراهمان باشید تا بیشتر برایتان توضیح دهیم. کم‌خوابی چه اثرات مخربی برای پوست دارد؟ حلقه‌های تیره زیر چشم به‌وضوح نشان می‌دهند که نیمه‌شب آب بدن خشک می‌شود. خشکی پوست و گودی زیر چشم‌ها نشانه همین کم‌آبی بدن ناشی از خستگی است. شواهد نشان می‌دهند کسانی که کمتر از ۸ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند، بدن دهیدراته‌تری نسبت به سایر افراد دارند. هرچه این کم‌خوابی بیشتر شود، آب‌رسانی بدن به‌مرور زمان کمتر می‌شود تا جایی که چیزی جز یک بدن خشک و دهیدراته باقی نمی‌ماند. رفته‌رفته خاصیت ارتجاعی پوست کمتر می‌شود و اینجا شروع آسیب‌های پوستی است. خوابیدن چطور به سلامت پوست کمک می‌کند؟ خواب چوب جادویی نیست که بعد از یک یا دو شب اثر مثبتش را ببینید اما اثرات منفی نخوابیدن مثل پلک‌های آویزان، چشمان متورم، حلقه‌های تیره زیر چشم، پوست رنگ‌پریده و چین‌و‌چروک بیشتر پوست حتی بعد از یک شب کم‌خوابی قابل‌مشاهده است. حالا فکر کنید به‌جای یک شب، هر شب دیر بخوابید و صبح زود بیدار شوید. اگر از تأثیر خواب بر سلامت پوست مطمئن نیستید، این بخش را با دقت بیشتری بخوانید. ۱. سلول‌های پوست بازسازی می‌شوند پس از یک روز طولانی مبارزه با اشعه ماوراءبنفش، آلودگی‌ها، تعریق و دفع سموم، پوست به استراحت و بازسازی نیاز دارد. با افزایش سن، تولید سلول‌های پوستی بیشتر زمان می‌برد. هرقدر سرعت گردش سلول‌ها بی, ...ادامه مطلب

«در صورت مشاهده علائم بیماری، لطفا از مراجعه به مراکز بهداشتی و بیمارستان‌ها خودداری کنید». این توصیه تا چند سال پیش جمله‌ای عجیب و حتی خطرناک به شمار می‌رفت اما در طول همه‌گیری کرونا، به‌طور مرتب از رسانه‌ها شنیده می‌شد. در زمان همه‌گیر شدن یک ویروس، مراکز بهداشتی مانند بیمارستان‌ها و آزمایشگاه‌ها به محلی برای انتقال و گسترش سریع‌تر بیماری‌ تبدیل می‌شوند؛ به همین منظور در دوران کرونا به افراد توصیه می‌شد تا قبل از بروز علائم خطرناک، از رفتن به بیمارستان خودداری کنند و برای انجام تست‌های تشخیصی،‌ از امکانات آزمایش در محل استفاده کنند. استفاده از خدمات سلامت در محل، سابقه‌ای طولانی دارد و در گروه سنی سالمندان بسیار رایج و معمول است؛ اما در دوران پس از همه‌گیری، این خدمات توسعه پیدا کردند و مورد استفاده گسترده سایر گرو‌ه‌های سنی قرار گرفتند. براساس آمارهای موسسه تحقیقات بازار Report linker ارزش بازار خدمات مراقبت پزشکی در محل طی سال ۲۰۲۱ به بیش از ۲۷۷ میلیارد دلار رسید. پیش‌بینی‌ می‌شود این رقم تا سال ۲۰۲۶ با نرخ رشد مرکب سالانه (CAGR) ۸ درصدی به حدود ۴۲۸ میلیارد دلار افزایش پیدا کند. هومکا، خدمات سلامت در محل همه‌گیری کرونا در ایران نیز منجر به تاثیری مشابه در سطح جهانی و ایجاد بازاری بسیار پرتقاضا برای خدمات پزشکی در محل شد. لیان کپیتال با شناسایی این پتانسیل و با توجه به تنوع خدمات و همچنین توانایی و تخصص هومکا، تصمیم گرفت در این استارتاپ سرمایه‌گذاری کند. هومکا، استارتاپ ارائه‏دهنده خدمات سلامت در محل است که خدمات مختلفی را در دو گروه آزمایشگاهی و درمانی ارائه می‌دهد. ویزیت پزشک، خدمات پرستاری، انواع آزمایشات پزشکی و تفسیر آن‌ها و همچنین تست کرونا، برخی از خدمات این سامانه, ...ادامه مطلب

تاریخ انقضا در محصولات غذایی؛ توصیه‌هایی برای تشخیص سلامت و نگهداری - چطور چطورسلامتیتاریخ انقضا در محصولات غذایی؛ توصیه‌هایی برای تشخیص سلامت و نگهداری بخوانید, ...ادامه مطلب

سلامت روان در محیط کار جزو امور ضروری محسوب می‌شود. سازمان‌ها باید به سلامت روانی همه اعضای خود در سطوح مختلف توجه داشته باشند، برای آن برنامه‌ریزی کنند و بودجه اختصاص دهند. شرکت‌های بسیاری فقط به‌خاطر اهمیت‌ندادن به سلامت روان کارمندانشان با مشکلات جدی مواجه شده‌اند. ارتقای سلامت روان در محیط کار به تعامل کارمندان با مدیران نیاز دارد. مدیران باید نیازهای کارمندان و عوامل سلامت روان آنها را بررسی کنند و کارمندان هم باید پیشنهادهایی برای ارتقای سلامت روان ارائه دهند. در ادامه، این مسئله را بیشتر بررسی خواهیم کرد. سلامت روان در محیط کار یعنی چه؟ سلامت روان بخشی از زندگی سالم است؛ انسان‌هایی که سلامت روان دارند در محیط کار می‌توانند: نگرانی‌هایشان را مهار کنند؛ عملکردی بهینه داشته باشند؛ به پتانسیل‌های واقعی‌شان دست پیدا کنند؛ برای جامعه مفید باشند. سلامت روان، سلامت جسم و رفاه اجتماعی ۳ رکن زندگی سالم هستند. ذهن و جسم افرادی که سلامت روان دارند با هم در تعادل قرار می‌گیرند و فرد را به تعادل درونی می‌رسانند. وقتی فردی بیماری روانی ندارد، لزوما به این معنی نیست که از نظر روانی سالم است! ممکن است فردی بیماری روانی نداشته باشد، اما سلامت روان او ضعیف باشد. همچنین ممکن است فردی به‌رغم بیماری روانی، سلامت روان خوبی داشته باشد. کارشناسان می‌گویند سلامت روان و عملکرد انسان دو مفهوم مرتبط با یکدیگر هستند و در کنار هم می‌توانند انسان‌ها را به رشد و شکوفایی برسانند. سلامت روان روی عملکرد انسان، سلامت جسم و توانایی مدیریت استرس او تأثیر دارد. به همین دلیل است که توجه به سلامت روان در محیط کار باید جزو اولویت‌های سازمان‌ها باشد. چرا توجه به بهداشت روانی در محیط کار اهمیت دارد؟ انسان امرو, ...ادامه مطلب

راهنمای واقعی استفاده از قدرت فکر برای سلامتی بیشتر و درمان بیماری‌ها | سوخت جت , ...ادامه مطلب

آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی افرادی که با فواید پیاده‌روی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمی‌کند کجا پیاده‌روی کنند؛ در طبیعت، در باش, ...ادامه مطلب

فواید پیاده‌روی در طبیعت برای سلامت جسم و ذهن | چطور چطورسلامتیفواید پیاده‌روی در, ...ادامه مطلب

خواص روغن شاهدانه برای سلامتی و عوارض احتمالی آن | چطور چطورسلامتیخواص روغن ش, ...ادامه مطلب