مرکز اخبار فیلم ایران اسلامی

یوگا در بارداری فواید زیادی مانند تقویت لگن و آماده‌کردن بدن برای زایمان دارد، ولی در یوگای بارداری محدودیت‌هایی نیز وجود دارد و باید نکاتی را در نظر گرفت. در دوران بارداری اندام‌های داخلی به هم فشرده می‌شوند تا فضای کافی برای رحم در حال رشد ایجاد شود. ترکیب هورمون‌هایی که در خون ترشح می‌شوند نیز موجب می‌شود که احساس و واکنش‌های جسمی‌تان با زمان‌های دیگر تفاوت زیادی داشته باشند. تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا با یوگای بارداری و فواید آن، تمرینات غیرمجاز در دوران بارداری و تمرینات مفید برای آماده‌سازی بدن برای زایمان و مراقبت از نوزاد آشنا شوید. تفاوت یوگای بارداری و یوگای معمولی یوگای قبل از تولد (Prenatal Yoga) سبک خاصی از یوگاست که برای زنان باردار طراحی شده است. این یوگا شامل حرکت‌های معمولی یوگا یا نسخه‌های اصلاح‌شده آنهاست. این سبک یوگا با تقویت عضلات به بدن در دوران بارداری کمک می‌کند و شما را برای زایمان آماده می‌کند. معمولا حرکت‌های یوگای بارداری برای تمام زنان باردار بی‌خطرند. گاهی مربی بسته به سه‌ماهه‌ای که در آن قرار دارید، تغییرات مختلفی در حرکت‌ها ایجاد می‌کند. در یوگای بارداری حرکتی وجود ندارد که شروع و پایانش دشوار باشد یا با انجام آن خطر افتادن ایجاد شود. البته این به آن معنا نیست که اگر در گذشته حرکت‌های سخت را انجام می‌داده‌اید در دوران بارداری دیگر نمی‌توانید آنها را انجام دهید، ولی برای محافظت از سلامت جنین و خودتان باید خطر افتادن را در نظر بگیرید. معمولا حرکات یوگای بارداری آهسته‌تر انجام می‌شوند و در صورت نیاز می‌توانید از لوازم و ابزار کمکی برای ساده‌ترشدن حرکات استفاده کنید. فواید ورزش یوگا در بارداری با انجام تمرینات یوگا در بارداری از این , ...ادامه مطلب