درمان غبغب با تمرینات ساده در منزل

اگر دلیل بروز غبغب، کوچکی و عقب رفتگی فک پایین باشد، باید از عمل جراحی زیبایی برای درمان کمک گرفت. در اشخاصی که ترکیبی از تجمع چربی و اختلالات اسکلتی دارند، علاوه بر عمل جراحی باید از روش هایی مانند لیپولیز و لیپوساکشن استفاده کنند. برای درمان غبغب در سالمندان می توان از لیزر و RF به علاوه کشیدن پوست استفاده کرد.

درمان غبغب:

در طب سنتی درمان غبغب دارو ندارد و توصیه بر ورزش است. که بهترین ورزش در این مورد پیاده روی می باشد. همچنین مصرف کمتر غذاهایی همانند برنج که سبب تجمع چربی در غبغب می شوند. افرادی که از لحاظ ارثی به این عارضه دچار هستند بهتر است از برنج سبوس دار استفاده کنند که از تجمع چربی جلوگیری می کند.

ابن سینا در درمان این مسئله به حمام خشک اشاره کرده است که امروزه آن را سونا می نامند. از حمام خشک برای رفع غبغب نباید بیشتر از هشت دقیقه استفاده کرد و در کنار آن انجام دیگر ورزش ها و رعایت رژیم غذایی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است.

تمرین های مفید ورزشی در رفع غبغب:

انجام این سه تمرین زیر در برطرف نمودن غبغب کمک می کند:

• سر و گردنتان را صاف نگه دارید و فک پایین را جلو بکشید. تا جایی که می توانید سرتان را عقب ببرید و به سقف نگاه کنید. دهانتان را تا جایی که می توانید باز کنید و در همین حین فک پایین را به جلو بکشید. به آهستگی دهان خود را ببندید و سرتان را به حالت اول برگردانید. این حرکت را ده تا پانزده بار تا زمانی که ماهیچه های اطراف فکتان خسته شود، انجام دهید.

• سر خود را عقب بکشید و به سقف نگاه کنید. لب پایین را بکشید و لب بالا را با آن بپوشانید. فک بالا را تا جایی که احساس کنید عضلات گردن کشیده می شود به سمت بالا بکشید. به مدت پنج ثانیه این حالت را حفظ کنید. به آهستگی عضلات خود را شل کنید و سر را به حالت عادی برگردانید. این تمرین ورزشی را پنج بار تا زمانی که عضلات گردن و فک خسته شوند تکرار کنید.
• سر را صاف نگه دارید و به رو به رو نگاه کنید. زبان خود را تا جایی که می توانید بیرون بیاورید و به پایین بکشید تا جایی که با نوک زبان چانه را لمس کنید. تا زمانی که احساس کنید ماهیچه پشت زبان و چانه می سوزد در همین حالت باقی بمانید. بعد از سی ثانیه زبان را جمع کنید و به حالت عادی برگردید و بعد دوباره سه تا پنج بار این حرکت را تکرار نمایید.

توجه داشته باشید که درمان اصلی غبغب، لاغر کردن و سوزاندن چربی های اضافه با ورزش و رعایت تغذیه و رژیمی سالم است. حتی بعد از انجام عمل های مختلف جراحی اگر ورزش را کنار بگذارید و رژیم غذاییتان را رعایت نکنید این حالت بر می گردد.