در این صفحه میتوانید تمام مطالب مرتبط با «ورزش» را مشاهده کنید. آخرین مقالات و منابع در دسترس هستند.
خلاصه مطالبی که در این صفحه می خوانید : ۱۵ ورزش برای تقویت عضلات و داشتن باسن خوش فرم و ورزش با دمبل برای بازو؛ ۱۰ تمرین برای تقویت عضلات دست ها و شروع ورزش از صفر با ۸ توصیه طلایی و چند راه برای پیشگیری از آسیب های ناشی از ورزش والیبال و جملات انگیزشی از ورزشکاران بزرگ تاریخ و ورزش با کش پیلاتس حلقه ای با ۵ تمرین مؤثر برای تقویت عضلات و تصاویر جذاب حضور باشکوه بانوان ایرانی در ورزشگاه آزادی و معرفی مراکز فرهنگی، هنری و ورزشی منطقه ۲۲- چیتگر و قدرت باورنکردنی تخیل در ورزش که فقط ورزشکاران بزرگ بلدند از آن استفاده کنند و لایو خانم بازی
با استفاده از لینک های زبر می توانید به مطالب مورد نظر خود در سایت
مرکز اخبار فیلم ایران اسلامی دسترسی پیدا کنید
یکی از بهترین روش ها برای داشتن باسن خوش فرم ورزش کردن و انجام تمریناتی است که موجب تقویت و بزرگ شدن عضلات این قسمت از بدن می شوند. این تمرینات چنان مؤثرند که فقط پس از چند هفته می توانید تأثیر آنها را مشاهده کنید. در این مقاله پس از بیان فواید ورزش باسن و توضیح درباره عضلات سرینی، ۱۵ تمرین مناسب برای تقویت این عضلات را معرفی می کنیم.
فواید ورزش باسن
داشتن باسن خوش فرم تنها دلیل تقویت این عضلات نیست. تقویت عضلات باسن بر زندگی روزمره تأثیر مثبتی دارد. این عضلات بر قدرت کلی بدن اثر می گذارند و هنگام نشستن، ایستادن، دویدن، راه رفتن، پریدن و پیاده روی طولانی به شما کمک می کنند. این عضلات بزرگ ترین عضلات اکستنسور مفصل ران هستند و در ثبات لگن و کمر نقش مهمی دارند.
باسن در عمل خم شدن و چمباتمه زدن نیز دخیل است و موجب قوی نگه داشتن کمر و تثبیت لگن می شود. افزایش قدرت عضلات باسن سبب کاهش احساس ن...
ادامه مطلب داشتن بازوهایی قوی و عضلانی فقط موجب زیبایی و جذابیت ما نمی شود، بلکه خطر آسیب دیدگی را هم کاهش می دهد و وضعیت بدن را بهبود می بخشد. عضلات بازو نقش مهمی در محافظت از استخوان ها و تثبیت مفاصل دارند. خوشبختانه تقویت بازوها کار چندان سختی نیست و با ورزش منظم می توانیم به نتیجه مدنظرمان برسیم. در ادامه، ۱۰ ورزش با دمبل برای بازو را معرفی می کنیم که برای تقویت ساعد، عضلات دوسر، سه سر و شانه ها بسیار مفیدند.
نکات مهم پیش از شروع تمرینات
۲ نوع دمبل وجود دارد، دمبل هایی که وزن ثابت دارند و دمبل هایی که وزن آنها قابل تنظیم است. اگر در خانه ورزش می کنید، می توانید از دمبل های قابل تنظیم استفاده کنید. با استفاده از این دمبل ها می توانید بسته به تمرینی که انجام می دهید، صفحات دمبل را اضافه یا کم کنید.
استفاده از دمبلی با وزن مناسب موجب می شود که تمرین ها را با فرم درست انجام دهید و در عین حال تنش ر...
ادامه مطلب ورزش و تحرک کافی در این دوران بیشتر از گذشته اهمیت پیدا کرده است، زیرا همه پشتِ میزنشین شده اند و خواه ناخواه تحرک کمتری دارند. خب چاره چیست؟ برای شروع ورزش از صفر چه کار باید کرد؟ ما به شما خواهیم گفت، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
چرا باید ورزش کنیم؟
ورزش مرتب سلامت افراد را بهبود چشمگیری...
ادامه مطلب اگرچه والیبال تنها عامل بخشی از آسیب های ورزشی است، تعداد افرادی که این ورزش را انجام می دهند رو به افزایش است و در نتیجه آسیب های ورزشی بالقوه نیز افزایش می یابد.
به دلیل اینکه بازیکنان والیبال به...
ادامه مطلب یکی از جاهایی که جملات انگیزشی خیلی طرفدار دارد زیر فشار سخت تمرینات ورزشی است !برای همین در این مقاله جملات انگیزشی ورزشکاران بزرگ تاریخ را برای شما یکجا جمع آوری کردیم تا با خواندن آن بتوانید انگیزه...
ادامه مطلب حتما باند کشی مقاومتی یا همان کش پیلاتس حلقه ای را در فروشگاه های لوازم ورزشی یا در ویدئوهای آموزشی اینترنتی دیده اید. اگر تابه حال کش های مقاومتی یا کش پیلاتس را امتحان نکرده اید، اکنون زمان مناسبی ب...
ادامه مطلب زنان ایرانی توانستند برای اولین بار در ورزشگاه آزادی برای دیدن فوتبال تیم فوتبال کشور خود ایران حاضر شدند، بانوان ایرانی که با شادی تیم کشور خود را تشویق می کردند که البته بیشتر این شادی ...
ادامه مطلب مراکز فرهنگی و ورزشی از عوامل و گزینه های مهمی هستند که یک منطقه را، مورد سنجش قرار می دهند.
مراکز فرهنگی و ورزشی از جمله گزینه های مهمی هستند که به هنگام خرید ملک و یا سرمایه گزاری، مورد توجه مالکین ...
ادامه مطلب قدرت تخیل در ورزش موضوعی است که این چند سال اخیر در بسیاری از محافل علمی و ورزشی به بحثی داغ و حرفه ای بدل شده است اما قبل از آن بیایید با تعریف تخیل شروع کنیم:
تخیل یش بینی آگاهانه ی حوادث آینده بر ا...
ادامه مطلب پرستو صالحی به تازگی یک لایو جنج...
ادامه مطلب لاغری شکم بعد از زایمان؛ ۹ حرکت وž...
ادامه مطلب باسکول سهند بهترین باسکول ورزشی شناخته شده است و مورد تایید فدراسیون ورزشی قرار گرفته است به صورتی که برای مسابقات ورزشی این باسکول دقیق ترین باسکول بدون امکان تغییر و دستکاری می باشد باسکول سهند ساخت ایران و بهتری باسکول ورزشی معرفی می شود .
باسکول سهند را باسکول فدراسیون ورزشی نیز می توان معرفی نمود زیرا باسکول سهند دارای گواهینامه ی انجمن تجهیزات ورزشی ،...
ادامه مطلب به گزارش دین آنلاین، محمدجعفر منتظری دادستان کل کشور گفته است: ما مخالف شادی نیستیم اما آنچه شاهد بودیم و بعد دیدیم برخی روزنامه ها چه تیتری زدند که "آزادی آزاد شد" تحت همین عنوان زن و مرد و جوان و کودک و دختر و پسر را در استادیوم جمع کنند. عده ای زن به این بهانه روسری خود را بردارند شروع به آواز و رقاصی کنند.البته معلوم نیست این گله گزاری دادستان کل، نظر شخ...
ادامه مطلب بهترین زمان برای انجام دادن ورزش صبحگاه در هنگام صبح است انجام دادن این کار موجب افزایش تمرکز و از بین بردن انرژی منفی در شما می شود که می تواند شروع روزی خوب را شما به همراه داشته باشد.
حالت های مختلفی برای انجام ورزش یوگا وجود دارد که هر یک به نحوی می تواند سلامت شما را تضمین کند یکی از تکنیک های ابتدایی برای شروع ورزش یوگا دراز کشیدن روی زمین و انجام حرک...
ادامه مطلب اشتراک گذاری
با نزدیک شدن به تعطیلات سال نو، ممکن است تصور کنید که دیگر وقت کافی برای باشگاه رفتن ندارید. اما آیا تابه حال به انجام ورزش هوازی در خانه فکر کرده اید؟ با تغییر برنامه ی روزانه ی خود می توانید بعضی از تمرینات ورزشی را در خانه انجام بدهید. یک برنامه ی ورزش هوازی در خانه می تواند راه خیلی خوبی برای سوزاندن کالری های اضافی باشد. همچنین برای با...
ادامه مطلب فیلمی از اوضاع نامناسب سالن ورزشی امام رضا (ع) در شهرستان نکا را مشاهده می کنید....
ادامه مطلب فیلم " پهلوانانه زیستن افسانه نیست " ساخته عزیزالله مشفقی دبیر انجمن ورزشی نویسان ، خبرنگاران و عکاسان ورزشی اصفهان به بخش مسابقه یازدهمین جشنواره بین المللی فیلم های ورزشی راه یافت....
ادامه مطلب حمیدرضا آذرنگ بازیگر سینما و تئاتر و رضا یزدانی خواننده و بازیگر به جمع دیگر راویان فیلم مستند «آبی به رنگ آسمان» پیوستند....
ادامه مطلب اصفهان - ایرنا - فیلم 'پهلوانانه زیستن افسانه نیست' ساخته عزیزالله مشفقی، خبرنگار اصفهانی به همراه 34 اثر دیگر به بخش مسابقه یازدهمین جشنواره بین المللی فیلم های ورزشی راه یافت....
ادامه مطلب به گزارش مشرق، نیروهای امنیتی عراق مربی ورزش های رزمی یگان کماندویی داعش موسوم به اشبال خلافت را در موصل شناسایی دستگیر کردند. مرورگر شما از ویدئو پشتیبانی نمی کند. فایل آن را از اینجا دانلود کنید: video/mp4 منبع:اعلام الحربی...
ادامه مطلب نیروهای امنیتی عراق مربی ورزش های رزمی یگان کماندویی داعش موسوم به اشبال خلافت را در موصل شناسایی دستگیر کردند....
ادامه مطلب به گزارش خبرگزاری صدا و سیما این سرگرمی سنتی و جذاب برای ایرانی ها قرار است از ششم اسفند ماه با برگزاری نخستین دوره مسابقات پرواز کبوتران مسافتی در آبادان جای پای خود را در ورزش حرفه ای باز کند. در گلستان اولین گردهمایی کبوتر داران در زیتون تپه آزادشهر برگزار شد و افرادی که قصد شرکت در مسابقات کشوری را دارند با شرکت در این گردهمایی ثبت نام کردند. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی دانلود...
ادامه مطلب مهمترین تیتر روزنامه های ورزشی یکشنبه ۱۷ دی عبارتست از:
+روزنامه ابرار ورزشی
برانکو: داور ۳ پنالتی مسلم برای ما نگرفت/ گرشاسبی: در بازی با نفت قربانی شدیم
+روزنامه هدف
حکم تعلیق یک ماهه جباروف در پاسخ به عصبانیت پروفسور؛ مهره کمر استقلال زیر دندان برانکو
+روزنامه گل
احمدزاده و منشا در کمیته انضباطی تعهد دادند؛ جریمه می شوند، رسانه ای نمی شود
+روزنامه شوت
قلعه نویی: در فضای مجازی هم مثل فوتبال لذت بردن را بلد نیستیم؛ اصولگرا و اصلاح طلب نداریم همه باید بتوانند حرف بزنند...
ادامه مطلب آثار مستند راه یافته به یازدهمین جشنواره بین المللی فیلم های ورزشی معرفی شدند . به گزارش پایگاه خبری تحلیلی هاژه به نقل از بینه ر، مستند پسر حافظه به کارگردانی هژار نورانی، برشی از زندگی نابغه ی مهابادی فرهاد نریمان است که با توجه به مضمون فیلم توانسته با سایر فیلم های مستند بخش مسابقه ی این جشنواره به رقابت بپردازد. اسامی همه ی آثار راه یافته در بخش مستند به شرح زیر است: مستندهای بلند: «فوق ماراتن» به کارگردانی سعید کشاورز، «آوانتاژ» به کارگردانی محمد کارت، «صفر تا سکو» به کارگردانی سحرمصیبی، «فرشاد آقای گل» به کارگردانی جعفر صادقی، «آقای خاص» به کارگردانی مهدی برگ نیل، «باغلار» به کارگردانی برک باس و ملیس بیردر از ترکیه، «حمله های مختلف از ناحیه سوم» به کارگردانی سدات ساهین از ترکیه، « ۱۷» به کارگردانی ویداد شفاکوج از اردن، «سبز و قرمز» به کارگردانی ارسین کانا از ترکیه، ...
ادامه مطلب پس از سال ها انتظار، سرانجام ورزش چوگان در فهرست آثار میراث جهانی یونسکو ثبت شد....
ادامه مطلب بسته خبری کرنومتر سوژه های مختلفی را برای شما مخاطبان آماده کرده است....
ادامه مطلب مهمترین تیتر روزنامه های ورزشی دوشنبه ۱۱ دی عبارتست از: + خبر ورزشی شفر با تجربه ها را نمی خواهد؛ خداحافظی دسته جمعی کاپیتان های استقلال/ اولتیماتوم باشگاه پرسپولیس به شماره ۹: ۲ سال تمدید کن یا همین الان برو + پیروزی طارمی به نزدیکانش: پیشنهادی ندارم، با افتخار می مانم/ جریمه ۱۰ تا ۱۵ درصدی بابت اعتصلب و برنامه های اسپانسر + ابرار ورزشی کی روش: با همکارانی که حسن نیت دارند آماده تبادل نظر هستم/ شکایت رسمی باشگاه تراکتورسازی از پرسپولیس + ایران ورزشی با رای شورای فنی، خادم سزمربی موقت کشتی آزاد شد/ ۴ فیلم از سکوها مدرک باشگاه برای فرار از محرومیت...
ادامه مطلب مهمترین تیتر روزنامه های ورزشی یکشنبه ۱۰ دی عبارتست از:
+روزنامه ابرار ورزشی
برانکو: گول مشکلات نفتی ها را نمی خوریم؛ پرسپولیس بازی آسان ندارد/ کامیابی نیا: سوء تفاهم با برانکو برطرف شد
+روزنامه ایران ورزشی
خیز اندرلخت برای جذب گلزن ایرانی شارلروا؛ کاوه در آستانه انتقال ۳۰ میلیاردی
+روزنامه شوت
مطالبات خارجی های پرسپولیس امروز پرداخت می شود؛ امضای قرارداد برادران ایوانکوویچ
+روزنامه گل
گفت و گو با خانمی که با گریم به استادیوم رفت؛ گفتم شاید در زلزله زیر آوار بمانم و حسرت دیدن بازی به دلم بماند...
ادامه مطلب مهمترین تیتر روزنامه های ورزشی پنجشنبه ۷ دی عبارتست از:
+ ابرار ورزشی
استقلال خوزستان – استقلال، پسران آبی رو در روی هم/ پرسپولیس – تراکتورسازی، سربازها علیه پرسپولیس
+ ایران ورزشی
لیگ خانوادگی؛ وینفرد و ساشا شفر، علی و محمد دایی، سعید رمضانی و آتیلا حجازی، برانکو و زلاتکو ایوانکوویچ
+ همشهری ورزشی
کشتی را نجات دهید؛ وزیر ورزش و جوانان در نشستی از نمایندگان چند وزارتخانه مرتبط خواست برای رهایی از تبعات شکست مصلحتی علیرضا کریمی قبل از رویارویی با حریفی از رژیم صهیونیستی، چاره ای پیدا کنند
+ خبر ورزشی
یک آبی پوش دستگیر شد؛ بازداشت فوتبالیست سابق به اتهام حمل جنازه
+ استقلال جوان
اعتراف علی پروین به قدرت استقلال: استقلال زیباتر از پرسپولیس بازی می کند!
+ پیروزی
سرخ ها کوه انگیزه برای جبران ۲ بازی اخیر؛ بیچاره تیراختور...
ادامه مطلب قهرمان ووشوی زنان جهان درخصوص حضورش در فیلم سینمایی "صفر تا سکو" گفت: این مستند، فیلم زندگی واقعی من و خواهرانم به مدت سه سال است. قهرمان ووشوی زنان جهان درخصوص حضورش در فیلم سینمایی "صفر تا سکو" گفت: این مستند، فیلم زندگی واقعی من و خواهرانم به مدت سه سال است به نحوی که دوربین فیلمبرداری بخشی از زندگی ما شده بود و در کنار ما زندگی می کرد. ازطرفی نگران بودیم که مسائل شخصی زندگیمان را همگان متوجه خواهند شد.
سهیلا منصوریان در گفتگو با خبر فوری به محدودیت های موجود در بخش ورزش بانوان اشاره نمود و اظهار داشت: عدم پخش تلویزیونی مسابقات در بخش بانوان باعث کاهش انگیزه در بین زنان ورزشکار می شود. واقعاً دوست داریم که ورزش ما دیده شود.
وی درپایان درخصوص حضورش در لیگ چین افزود: چین، مادر این رشته است و ورود به این کشور به عنوان لژیونر افتخار بزرگی است. خوشبختانه حضور در این لیگ به قدری موثر بو...
ادامه مطلب