مرکز اخبار فیلم ایران اسلامی

داشتن برنامه غذایی سالم و متعادل هدف بسیاری از افراد است، اما معنی عبارت‌های «سالم» و «متعادل» برای هر فرد فرق دارند. رژیم غذایی سالم و متعادل معمولا به این معناست که آن رژیم سرشار از غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم است. در این مقاله اهمیت برنامه غذایی سالم را توضیح خواهیم داد و نمونه‌ای از آن را معرفی خواهیم کرد، پس همراهمان بمانید. چرا رژیم غذایی سالم و متعادل اهمیت دارد؟ رژیم غذایی سالم و متعادل برای هر فرد متفاوت است، چون نیازهای تغذیه‌ای افراد بر اساس جنسیت، وزن، قد، میزان فعالیت و بسیاری از عوامل دیگر فرق می‌کنند. موقع برنامه‌ریزی غذایی باید به چیزهای زیادی دقت کرد از جمله ذائقه، نیازهای تغذیه‌ای، مهارت آشپزی، شرایط پزشکی و بودجه. داشتن برنامه غذایی سالم سخت نیست. فقط باید در هر وعده غذایی و میان‌وعده مقداری پروتئین، فیبر، کربوهیدرات‌های پیچیده و اندکی چربی مصرف کنید. شاید تقریبا ۱۰۰ تا ۲۵۰ کالری برای هر میان‌وعده و ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری برای هر وعده غذایی در نظر گرفته باشید. کمتر یا بیشتر بودن این مقدار به میزان گرسنگی و انرژی موردنیازتان بستگی دارد. چطور برنامه غذایی سالم داشته باشیم؟ توجه به طعم‌ها، مقدار غذا، مدت‌زمان لازم برای پخت و قیمت مواد خام برای برنامه‌ریزی غذایی مهم است. علاوه‌بر این، زمان تهیه وعده غذایی خود باید به نکاتی دقت کنید که در ادامه مطرح کرده‌ایم. ۱. منبع پروتئین غذای خود را انتخاب کنید منبع اصلی پروتئین غذای خود را مشخص کنید که معمولا مرغ، ماهی یا غذای دریایی، یک برش بدون چربی از گوشت یا یک پروتئین گیاهی مانند پنیر سویا یا لوبیاست. گوشت را آب‌پز کنید یا تفت دهید تا آن را سالم‌تر مصرف کنید. برای این روش‌های پخت‌وپز ن, ...ادامه مطلب

رژیم بدون گلوتن طرفداران زیادی دارد. هواداران این رژیم، دلایل مختلفی برای دنبال‌کردن آن دارند. بعضی‌هایشان به‌دنبال کاهش وزن هستند و برخی دیگر دوست دارند سالم‌تر باشند. گفتنی است کسانی که به گلوتن حساسیت دارند، باید از مصرف گلوتن خودداری کنند، در غیر این‌ صورت ناراحتی‌های شدیدی برای‌شان به‌وجود می‌آید. همراه ما باشید، در این مقاله می‌خواهیم اطلاعات جامع و بس, ...ادامه مطلب

کمپانی ویرجین این پاد را روز گذشته در رویداد «هفته نوآوری امارات متحده عربی» رونمایی کرده که از طراحی لوکسی بهره برده و تا دو سال دیگر وارد فاز بهره برداری خواهد شد. این پادها توانایی حمل ده مسافر را دارند و در بین مسیرهای بین ابوظبی و دبی قرار است هر ۱۰ ساعت مسافر جابه جا کنند. این پادها پنجره ندارند اما نمایشگرهای تعاملی سرگرمی, ...ادامه مطلب

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما اردبیل؛ در این مراسم که در سالن همایش جهاد کشاورزی استان اردبیل برگزار شد، بهنامجو استاندار اردبیل تجلیل از کشاورزان نمونه را نشان از آغاز یک حرکت خوب و منسجم در راستای توسعه کشاورزی در استان دانست و گفت: در یک حرکت عظیمی که آغاز شده است در طی سه الی چهار سال آینده شاهد افزایش 42هزار هکتاری زمین های زراعی در استان خواهیم بود که تغییر الگوی کشت، بهره وری محصولات، مدرن کردن بحث آبیاری و صرفه جویی در آن ، صنایع تبدیلی و بازار یابی لازمه ایجاد اشتغال قابل توجه و رسیدن به اهداف پیش بینی شده است. در ادامه این همایش سروی رییس سازمان جهادکشاورزی استان اردبیل نیز دلایل این موفقیت را سعی و همت کشاورزان، استفاده از راهنمایی های فنی و تخصصی مربیان کشاورزی، بهره گیری از آخرین یافته های تحقیقاتی و انجام برخی از کارهای زیربنایی اعلام کرد و ادامه داد: انتظار می رود این موفقیت ها در سال های آینده بیشتر و بهتر تکرار شود./ کد ویدیو دانلود فیلم اصلی تجلیل از کشاورزان, ...ادامه مطلب

گجت نیوز/ نخستین مجموعه از تصاویر ثبت شده با دوربین گوشی پیکسل 2 (Google Pixel 2) و پیکسل 2 ایکس ال (Google Pixel 2 XL) منتشر شد. توانایی دوربین گوشی های گوگل چقدر است؟ نسل اول سری گوشی های پیکسل با دوربین فوق العاده خود، مورد تحسین بسیاری از کارشناسان قرار گرفتند. حالا به نظر می رسد این موفقیت برای نسل دوم نیز در حال تکرار است. اگرچه در مشخصات دوربین گوشی پیکسل 2 و پیکسل 2 ایکس ال خبری از عریض تر, ...ادامه مطلب