مرکز اخبار فیلم ایران اسلامی

اگرچه مطالعه کتاب خودیاری به‌تنهایی برای عبور از بحران‌های فردی و چالش‌های زندگی کافی نیست، این کتاب‌ها از مهم‌ترین و دردسترس‌ترین منابع برای بهبود مهارت‌های مراقبتی و سلامت روان هستند. اگر به‌دنبال کتاب‌هایی برای بهبود کیفیت زندگی خودید، معرفی کتاب امروز را از دست ندهید. ۱. نجات از هزارتو نویسنده: نیکول لپرامترجم (پیشنهاد کاربران): شهرام شیریانتشارات (پیشنهاد کاربران): متخصصانتعداد صفحه: ۲۹۷ دکتر نیکول کوپرا، روان‌شناس بالینی، در این کتاب با استفاده از رویکرد روان‌شناسی کل‌نگر توصیه‌هایی برای درک بهتر گذشته خود و آسیب‌های روان ارائه می‌کند. او بر این باور است که دردهای جسمی حامل‌ پیام‌هایی از ذهن و روان ما هستند و توجه درست به آنها می‌تواند گره‌های ذهنی باز کند و بیماری‌های فیزیکی را بهبود دهد. دکتر کوپرا کتاب را با داستان زندگی خودش آغاز می‌کند و مسیری را که برای درمان طی کرده است، به‌همراه اطلاعات پزشکی و توصیه‌های تکمیلی شرح می‌دهد. زبان ساده کتاب در کنار تجربیات و دانش او این کتاب را در فهرست بهترین کتاب‌های خودیاری قرار می‌دهد. همه نمی‌خواهند بهتر شوند و بهبود یابند و این ایرادی ندارد. هویت برخی افراد به بیماری‌شان گره خورده است. ۲. عادت‌های اتمی نویسنده: جیمز کلیرمترجم (پیشنهاد کاربران): هادی بهمنیانتشارات (پیشنهاد کاربران): نوین توسعهتعداد صفحه: ۲۷۳ عادت‌ها نقشی اساسی در زندگی روزمره ما ایفا می‌کنند. ما زمان‌های زیادی از روز را بر اساس الگوهای مشخصی رفتار می‌کنیم که به‌مرور در ما شکل گرفته‌اند. جیمز کلیر در کتاب «عادت‌های اتمی» بر اساس رفتارشناسی و علوم اعصاب توصیه‌هایی برای ایجاد عادت‌های خوب و راه‌هایی برای کنارگذاشتن عادت‌های بد ارائه می‌کند. اگر فکر می‌کنید در , ...ادامه مطلب

احتمالا تابه‌حال خواب مرگ خودتان را دیده‌اید و با جست‌وجوی «تعبیر خواب مردن خودم» در اینترنت به‌دنبال تعبیر و معنای آن گشته‌اید. خواب‌دیدن درباره مرگ خودمان یا عزیزانمان یکی از ناراحت‌کننده‌ترین و رایج‌ترین خواب‌ها محسوب می‌شود. می‌دانید پشت‌پرده این خواب غم‌انگیز چیست و چه معنایی دارد؟ در این مقاله درباره تعبیر خواب مردن شخص زنده می‌گوییم. با ما همراه باشید. دیدن مرگ در خواب نماد چیست؟ لوری لوونبرگ، تحلیلگر خبره خواب‌، می‌گوید: «معمولا خواب‌هایی که می‌بینیم واقعی نیستند و بیشتر نماد و استعاره‌اند. در واقع دیدن مرگ خودمان یا عزیزانمان در خواب نشان از مرگ در دنیای واقعی نیست و ممکن است نماد تغییر و بسته‌شدن فصلی از زندگی باشد. مثلا اگر خواب مرگ خودتان را دیده‌اید، ممکن است این خواب حکایت از این داشته باشد که بخشی از زندگی‌تان رو به پایان است و قرار است تغییر کند. دیدن خواب مرگ شخص دیگر نیز به همین معناست؛ یعنی ممکن است نشان‌دهنده این باشد که رابطه شما با او در حال تغییر است. لوونبرگ توصیه می‌کند به‌جای اینکه خواب‌های مربوط به مرگ را با مردن در زندگی واقعی تعبیر کنید، آن را پیغامی از ناخودآگاهتان در نظر بگیرید که هشدار می‌دهد زمان تغییر یا رشد شما در بخشی از زندگی فرا رسیده است. اگر بخشی از زندگی شما رو به پایان است، ناخودآگاه شما آن را در قالب خواب مرگ به شما نشان می‌دهد تا بتوانید راحت‌تر آن را رها و خودتان را برای مرحله جدیدی از زندگی آماده کنید. تعبیر انواع خواب درباره مرگ ۱. تعبیر خواب مردن همسر لوونبرگ می‌گوید دیدن مرگ همسر در خواب ممکن است نشانه نوعی تغییر در رابطه شما باشد. ممکن است این خواب به‌معنی نزدیک‌شدن به پایان رابطه عاطفی شما یا حاکی از نوعی تغییر در شرایط زندگی, ...ادامه مطلب

نام رنگ طلایی از یکی از فلزات گران‌بهای جهان گرفته شده است، پس طبیعتا ما را یاد تجمل، ثروت و درخشش می‌اندازد. بااین‌حال معنای نمادین این رنگ، مفاهیمی که تداعی می‌کند و تأثیر آن بر خلق‌وخوی افراد به همین موارد ختم نمی‌شود. فکر می‌کنید روانشناسی رنگ طلایی درباره شخصیت افرادی که عاشق جواهراتی از جنس طلا یا پوشیدن لباس‌های طلایی‌رنگ هستند، چه می‌گوید؟ در این مقاله، درباره روانشناسی رنگ طلایی، ویژگی‌های مثبت و منفی این رنگ و تأثیرش بر خلق‌وخوی افراد می‌گوییم و با برخی از برندهایی آشنا می‌شویم که از رنگ طلایی استفاده می‌کنند. اگر از علاقه‌مندان به این رنگ هستید، تا انتهای مقاله با ما همراهی کنید. تعریف رنگ طلایی و انواع آن رنگ طلایی بیشترین شباهت را به زرد دارد. کد هگزادسیمال این رنگ #FFD700 است. در سیستم RGB، طلایی از ۱۰۰درصد قرمز، ۸۴٫۳درصد سبز و ۰درصد آبی تشکیل شده است. در سیستم چهاررنگی CMYK، طلایی شامل ۰درصد آبی دریایی، ۱۶درصد سرخابی، ۱۰۰درصد زرد و ۰درصد سیاه است. همه انواع رنگ طلایی در یکی از دو دسته طلایی روشن و طلایی تیره قرار می‌گیرند. خود طلایی رنگی گرم، براق و درخشان است. سایه‌های روشن‌تر آن درخشان‌تر و چشمگیرترند، به‌سرعت توجه را به خود جلب می‌کنند و نشان‌دهنده الهام‌بخشی و فعال‌شدن انرژی معنوی‌اند. سایه‌های تیره‌تر طلایی عمیق و کسل‌کننده به نظر می‌رسند و حس خستگی و استرس ناشی از فشار زیاد را منتقل می‌کنند. روانشناسی رنگ طلایی و تأثیر آن بر خلق‌وخوی افراد با توجه‌ به روان‌شناسی رنگ‌ها، هر رنگ تأثیر خاصی بر خلق‌وخو، احساسات و رفتارهای ما دارد. اگر از رنگ طلایی به‌اندازه کافی و به‌شیوه‌ای عاقلانه استفاده کنیم، اثر مثبتی بر خلق‌وخوی ما می‌گذارد، اما اگر اطرافمان را از این , ...ادامه مطلب

کمک به دیگران کاری پسندیده است که قرن‌هاست در ادبیات تعلیمی، دین و رسوم ما به آن توصیه شده است و درباره فواید معنوی آن بسیار سخن گفته‌اند، اما آیا کمک‌کردن فواید دیگری هم دارد؟ علم نیز اثبات کرده است که کمک کردن فوایدی کاملا محسوس و قابل‌اندازه‌گیری برای بدن ما دارد. در این مقاله با بررسی چندین تحقیق توضیح می‌دهیم که کمک به دیگران چه فوایدی برای سلامت جسم و روان ما دارد. با ما تا پایان مقاله همراه باشید. روانشناسی کمک به دیگران چرا به دیگران کمک می‌کنیم؟ پاسخ به این پرسش ممکن است به تعداد افرادی که این کار را می‌کنند، متفاوت باشد. بااین‌حال، روان‌شناسی برای آن پاسخی جامع دارد. ما به دو دلیل میل به کمک به دیگران داریم. اولی مربوط به احساس خوبی است که در ما ایجاد می‌شود. با یاری دیگران آن بخش از مغز ما که مسئول شادی و پاداش است فعال‌تر می‌شود. پس ما به دیگران کمک می‌کنیم تا احساس شادی و رضایت درونی پیدا کنیم. اما کسانی هم هستند که با ازخودگذشتگی فراوان به دیگران کمک می‌کنند. مثلا کسانی که عضوی از بدن خود را به دیگری اهدا می‌کنند. آیا آنها نیز صرفا برای رضایت درونی چنین می‌کنند؟ محققان علوم روان و اعصاب می‌گویند شاید آنها به دلیل حساسیت بیشتری که به درد و رنج دارند، به این کار سوق پیدا می‌کنند. به‌هرحال دلیل کمک به دیگران هرچه باشد، بیشتر فواید آن قطعی و قابل‌اندازه‌گیری‌اند. فواید کمک به دیگران برای سلامت جسم و روان ۱. کاهش فشار خون سخاوتمندی و یاری دیگران واقعا برای سلامت قلب ما مفید است. طبق تحقیقات، کمک به دیگران باعث کاهش فشار خون می‌شود. اثر این کاهش به اندازه مصرف غذاهای سالم و ورزش‌کردن است. ۲. افزایش طول عمر یکی از رازهای طول عمر بیشتر کمک به دیگران است. محققان با سال‌, ...ادامه مطلب

بیشتر والدین سلامت جسم فرزندانشان را عالی حفظ می‌کنند؛ همه تلاش خود را می‌کنند که کودک خوب غذا بخورد، واکسن‌هایش را سر وقت دریافت کند و از نظر بدنی فعال باشد. سلامت عاطفی و روانی کودک هم به‌اندازه سلامت جسمانی او مهم است. حمایت از سلامت روان کودک باعث می‌شود انعطاف‌‌پذیری لازم برای مقابله با موانع را به دست بیاورد و در سنین بزرگ‌سالی هم از نظر عاطفی و روانی فرد سالمی باشد. در این مقاله، درباره تقویت سلامت روانی کودک می‌گوییم. با ما همراه باشید. چرا تقویت سلامت روان کودک مهم است؟ سلامت روان بر جنبه‌های مختلف زندگی کودک اثر می‌گذارد و تقویت آن ممکن است فوایدی داشته باشد از جمله: یادگیری این مهارت‌ها راحت نیست و نیاز به تمرین دارد، به‌خصوص اگر کودک مشکلات روانی مانند افسردگی یا اضطراب داشته باشد. اگر مسائل مربوط به سلامت روان درمان نشوند، اثر مخربی بر زندگی کودک خواهند گذاشت. کودکان دبستانی مبتلا به اختلالات سلامت روان بیشتر از هم‌سالان خود در مدرسه غیبت می‌کنند و ۳ برابر دیگران در معرض تعلیق یا اخراج از مدرسه هستند. همچنین مسائل مربوط به سلامت روان در اوایل زندگی ممکن است باعث مسائل جدی‌تر و یا اختلالات سوءمصرف مواد مخدر در بزرگ‌سالی شود. بسیار مهم است که به کودک خود مهارت‌های مقابله‌ای مؤثر را آموزش دهید تا بتواند به‌خوبی احساساتش را مهار و از رفتارهای مخرب اجتناب کند. چطور سلامت روان کودک را تقویت کنیم؟ سلامت روان مطلوب در دوران کودکی به‌معنای رسیدن به نقاط عطف احساسی و تکاملی، یادگیری مهارت‌های اجتماعی سالم و چگونگی کنارآمدن با مشکلات است. کودکانی که از نظر روانی سالم هستند، کیفیت زندگی خوبی دارند و می‌توانند در خانه، مدرسه و جامعه خود به‌خوبی رفتار کنند. والدین و مراقبان ن, ...ادامه مطلب

بهتر زندگی کردن یاد گرفتنی است - مرجع مقالات آموزشی و فیلم آموزشی برای موفقیت و پیشرفت خانه سلامتی ویروس کروناجدید روانشناسی بیماری ها داروها سلامت زنان سلامت و تربیت کودک تناسب اندام رژیم و تغذیه خواص خوراکی ها سبک زندگی تکنولوژی خانه داری معرفی کتاب فیلم و سریال مد و زیبایی عادات موفقیت دکوراسیون داخلی هنر و صنایع دستی رشد و توسعه فردی استرس انگیزه تصمیم گیری تقویت حافظه مثبت اندیشی هوش و خلاقیت اعتماد به نفس موفقیت شغلی و تحصیلی مسیر شغلی پول و ثروت کار در منزل یادگیری زبان امتحان و کنکور مصاحبه و رزومه بهره‌وری و مدیریت زمان مهارت های ارتباطی مذاکره فن بیان بخوانید, ...ادامه مطلب

طبیعی است که گاهی اوقات در روابطمان دچار مشکلات و چالش‌هایی بشویم. بعضی مواقع این مشکلات می‌توانند بیش از حدِ تحملمان دردناک باشند، به‌خصوص اگر احساس کنیم که بازیچه دیگران شده‌ایم. دستکاری روان‌شناختی رفتاری است که همه ما در زندگی‌مان دست‌کم یک بار هم که شده با آن مواجه شده‌ایم، اما احتمالا نمی‌دانیم در این مواقع باید چه برخوردی داشته باشیم تا دیگر بازیچه افراد نشویم. این سؤالی است که در این مقاله پاسخ خواهیم داد. دستکاری روان‌شناختی چیست؟ هنگامی که از بازیچه قرارگرفتن حرف می‌زنیم، در حال استفاده از این عبارت برای توصیف رفتاری هستیم که علم روانشناسی آن را «دستکاری روان‌شناختی» نامیده است. مَنیپولِیشن (manipulation) یا دستکاری روان‌شناختی به‌معنای اعمال‌نفوذ بر دیگران برای رسیدن به اهداف و مقاصد شخصی خود است. افراد دستکاری‌کننده یا کنترل‌کننده با حمله به جنبه‌های ذهنی و عاطفی دیگر افراد، آنها را قربانی خواسته‌های خود کرده و با تحت‌تأثیر قرار‌دادن احساساتشان، آنها را وادار به داشتن رفتار یا احساسی خاص می‌کنند. افراد دستکاری‌کننده معمولا ترفندها و روش‌های مشابهی را به کار می‌گیرند. ایجاد احساس گناه، شکایت‌کردن، دروغ‌گویی، چاپلوسی، فرافکنی، مثلث‌سازی، انکارکردن، تظاهر به بی‌گناهی و بمباران عشق ترفندهای رایجی است که افراد دستکاری‌کننده به کار می‌گیرند و با استفاده از این ترفندها معمولا به موفقیت می‌رسند. نمونه‌هایی از دستکاری روان‌شناختی ممکن است فردی بخواهد کاری را که قبلا برای شما انجام داده است، تبدیل به اهرمی برای رسیدن به چیزی کند که می‌خواهد. در این شیوه، از القای احساس گناه استفاده می‌شود. ممکن است چنین جملاتی را بشنوید: «اگر من نبودم، تو وارد دانشگاه نمی‌شدی. تو به من بده, ...ادامه مطلب

همه می‌دانیم که گوش‌دادن به موسیقی چقدر فایده دارد. زمانی که استرس داریم، شنیدن یک قطعه موسیقی از استاد کیهان کلهر باعث می‌شود که دوباره آرام شویم و لبخند بزنیم. این کار می‌تواند ما را چند دقیقه از زندگی ماشینی دور کند و به‌سمت احساساتمان سوق دهد. همین پیوند با احساسات و ایجاد حس آرامش سبب شده است که روشی به‌نام موسیقی درمانی ابداع شود. در این مقاله، با این روش و انواع آن بیشتر آشنا می‌شوید. موسیقی درمانی چیست؟ به کاربرد بالینی موسیقی برای رسیدن به اهداف فردی نظیر کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و ابراز وجود موسیقی درمانی گفته می‌شود. این روشِ مبتنی بر شواهد به‌خوبی در جامعه پزشکی مدرن جا افتاده است. درمان با موسیقی به یکی از این روش‌ها انجام می‌شود: گوش‌دادن به موسیقی؛ آوازخواندن؛ نواختن ساز؛ آهنگ‌سازی؛ رقصیدن؛ بحث درباره موسیقی. برای انجام‌دادن این کار نیازی به داشتن مهارت یا استعداد موسیقی نیست. موسیقی درمانی برای اولین بار در سال ۱۹۴۵ میلادی توسط وزارت جنگ ایالات متحده آمریکا به کار گرفته شد. این روش به خدمه نظامی مجروح در بیمارستان‌های ارتش آمریکا کمک می‌کرد تا با درمان حرفه‌ای، آموزش و سرگرمی از نظر جسمی بهبود پیدا کنند. انواع موسیقی درمانی درمان با کمک موسیقی ممکن است فرایندی فعال باشد که در آن فرد خودش موسیقی را می‌نوازد یا در خلق آن نقش دارد. گاهی اوقات هم این درمان روشی غیرفعالانه است که شامل گوش‌دادن یا واکنش نشان‌دادن به موسیقی می‌شود. بعضی از درمانگران هم از ترکیب این ۲ روش کمک می‌گیرند. در کل درمان با موسیقی به ۷ روش تقسیم می‌شود. ۱. موسیقی‌درمانی تحلیلی موسیقی‌درمانی تحلیلی شما را ترغیب می‌کند که با زبان موسیقی و از طریق بداهه خواندن یا بداهه‌نوازی افکار ناخودآگاه, ...ادامه مطلب

سلامت روان در محیط کار جزو امور ضروری محسوب می‌شود. سازمان‌ها باید به سلامت روانی همه اعضای خود در سطوح مختلف توجه داشته باشند، برای آن برنامه‌ریزی کنند و بودجه اختصاص دهند. شرکت‌های بسیاری فقط به‌خاطر اهمیت‌ندادن به سلامت روان کارمندانشان با مشکلات جدی مواجه شده‌اند. ارتقای سلامت روان در محیط کار به تعامل کارمندان با مدیران نیاز دارد. مدیران باید نیازهای کارمندان و عوامل سلامت روان آنها را بررسی کنند و کارمندان هم باید پیشنهادهایی برای ارتقای سلامت روان ارائه دهند. در ادامه، این مسئله را بیشتر بررسی خواهیم کرد. سلامت روان در محیط کار یعنی چه؟ سلامت روان بخشی از زندگی سالم است؛ انسان‌هایی که سلامت روان دارند در محیط کار می‌توانند: نگرانی‌هایشان را مهار کنند؛ عملکردی بهینه داشته باشند؛ به پتانسیل‌های واقعی‌شان دست پیدا کنند؛ برای جامعه مفید باشند. سلامت روان، سلامت جسم و رفاه اجتماعی ۳ رکن زندگی سالم هستند. ذهن و جسم افرادی که سلامت روان دارند با هم در تعادل قرار می‌گیرند و فرد را به تعادل درونی می‌رسانند. وقتی فردی بیماری روانی ندارد، لزوما به این معنی نیست که از نظر روانی سالم است! ممکن است فردی بیماری روانی نداشته باشد، اما سلامت روان او ضعیف باشد. همچنین ممکن است فردی به‌رغم بیماری روانی، سلامت روان خوبی داشته باشد. کارشناسان می‌گویند سلامت روان و عملکرد انسان دو مفهوم مرتبط با یکدیگر هستند و در کنار هم می‌توانند انسان‌ها را به رشد و شکوفایی برسانند. سلامت روان روی عملکرد انسان، سلامت جسم و توانایی مدیریت استرس او تأثیر دارد. به همین دلیل است که توجه به سلامت روان در محیط کار باید جزو اولویت‌های سازمان‌ها باشد. چرا توجه به بهداشت روانی در محیط کار اهمیت دارد؟ انسان امرو, ...ادامه مطلب

دریا یکی از زیبایی های طبیعت است که آرامش خاصی دارد و اگر از شما خواسته شده است که در مورد دریا انشایی را بنویسید بهتر است به وصف زیبایی های آن بپردازید و علاوه بر این می توانید احساسی که در زمان قرار گرفتن در کنار دریا را دارید توصف کنید. در ادامه ا, ...ادامه مطلب

شاید مدت‌هاست که رویایی در سر دارید، شب و روز فکرتان را مشغول کرده است. جایی از ته دل‌, ...ادامه مطلب

دانلود پادکست روانشناسی کاربردی + بروزرسانی هفتگی | سوخت جت , ...ادامه مطلب

شما همیشه این جمله را از دهان مردم می‌شنوید: « من خیلی گرفتارم. من برای ور, ...ادامه مطلب

محققان روانشناسی برای بررسی مسائل روانی، دست به آزمایش‌های مختلفی زده‌اند که برخی از آنها بسیار خطرناک بوده است. یکی از این آزمایش‌های خطرناک، آزمایش زندان استنفورد است که در این مقاله به شرح جزئیات آ, ...ادامه مطلب

در تحقیقی که اخیراً منتشر گردید، من به همراه کریستین اون و جرمی لاو، عملکرد چنین افرادی در میان دانشگاه‌های بریتانیا را بررسی نمودیم. نتیجه‌ای که به‌دست آمد نشان‌دهنده یک جنبه از حیات دانشگاهی است که , ...ادامه مطلب