روش های خانگی تقویت معده در دوران بارداری

ایجاد یبوست در زنان باردار امری شایع است که برای بسیاری از زنان رخ می دهد. با توجه به این که یبوست عوارض بسیاری را به دنبال دارد در دوران بارداری نسبت این عوارض و خطر ها دو چندان می شود. در این بخش از مجله آرگا به به معرفی خوراکی های مناسب برای تقویت معده در بارداری و رفع مشکلات گوارشی پرداخته ایم.

از مشکلات زنان در بارداری یبوست است، که با مصرف آش و سوپ می توان این مشکل را رفع کرد. همچنین سید جواد علوی کارشناس طب سنتی در رابطه با تقویت معده در بارداری می گوید:

مصرف انجیر خیس شده در آب به همراه آلوی خیس خورده برای رفع یبوست و مشکلات گوارشی بسیار مفید است. با توجه به این که یک زن باردار هیچ گاه نیابد یبوست داشته باشد، زیرا عاملی در نرسیدن مواد غذایی به جنین به شمار می رود. پس در رابطه با رفع هرچه سریع تر این مشکل می توان با مصرف دیگر خوراکی هایی چون؛ مویز، گلابی شیرین، سیب، به، انار، به تقویت معده در بارداری بپردازید.

روش های خانگی در تقویت معده در بارداری

• مصرف غذاهای خوشمزه در جلوگیری از تهوع در بارداری

مادر باردار باید با مصرف غذاهای خوشمزه و تقویت کننده کبد و معده اقدام به جلوگیری از تهوع و تقویت معده و کبد خود بپردازد. غذاهای خوشمزه ای که هضم آن ها سبک و راحت است همچون؛ گوشت گوسفند کبابی، گوشت پرندگانی که چاق نیستند (مانند: جوجه، کبک، بلدرچین) بهترین گزینه برای مصرف در این دوران می باشد.

• مصرف مواد غذایی مناسب

همان طور که گفته شد اگر مادر از برنامه غذایی مناسب برخوردار باشد و به مصرف متناوب از مواد غذایی مغذی و مناسب برای معده بپردازد می تواند از بروز بسیاری از مشکلات جلوگیری کند.

همچنین مصرف ۲۱ عدد مویز بدون هسته، ۱ قاشق مرباخوری گلقند قبل از غذا، مرباهایی همچون؛ بالنگ، زنجبیل، سیب، به در تقویت معده زنان باردار بسیار موثر عمل می کند.

• رفع مشکلات گوارشی

برای رفع و جلوگیری از بروز مشکلات گوارشی می توان زنجبیل مصرف کرد. زنجبیل به عنوان موثر ترین ماده غذایی در جلوگیری از تهوع و بروز یبوست در بارداری شناخته شده است. از زنجبیل می توان در مواقع بروز تهوع در مسافرت ها، شیمی درمانی نیز استفاده کرد.

• پیاده روی

ورزش و نرمش های بسیار آرام همانند پیاده روی، برای زنان باردار و رسیدن مواد مغذی به جنین بسیار مفید است. حرکات و فعالیت های سبکی که زنان باردار را خسته نمی کند برای جنین بسیار مفید است و جالب است که بدانید در تحقیق که بر روی زنان باردار صورت گرفت، انجام فعالیت های سبک برای تقویت هوش و حافظه جنین بسیار اثر گذار و مناسب می باشد.

در این زمان سعی کنید مواد غذایی کم با کیفیت بالا مصرف کنید و از غذاهایی که می دانید معده تان نسبت به آن واکنش نشان می دهد بپرهیزید. در این زمان برای کاهش ایجاد مشکلات در معده باید بر روی مواد غذایی مصرفی خود به شدت توجه داشته باشید.

• احتیاط در مصرف مواد غذایی

زنان باردار باید از مصرف مواد غذایی که عادت ماهیانه آن ها را تحریک می کند، بپرهیزند. مصرف موادی چون؛ نخود، زیتون تلخ، لوبیا، کنجد که باز کننده خون در این دوران هستند که اصلا به زنان باردار توصیه نمی شود.

همچنین مصرف مواد غذایی دارای بوی خوش و طعم خوب، ماساژ دست و پاها، نگهداری دانه های خشک انار در دهان به تقویت معده در بارداری منجر می شود.

سوزش معده در بارداری

از مشکلات رایج در زمان بارداری می توان به سوزش معده و احساس درد ناگهانی در ناحیه سینه اشاره کرد.

هیچ گاه نباید از علائم سوزش معده در دوران بارداری چشم پوشی کرد، این علائم عبارت اند از؛

1. تورم و درد گلو
2. سختی بلع
3. تنگی نفس
4. ادرار خونی
5. احساس درد ناگهانی در کمر یا شانه ها
6. احساس سردرد و سرگیجه
7. درد در ناحیه سینه
8. عرق کردن بیش از حد بدن

روش های درمان خانگی سوزش معده

در هنگام احساس سوزش در معده باید سریعا به پزشک مراجعه کرد، اما اگر  این درد و سوزش خفیف بود می توان در منزل به رفع این مشکل پرداخت. این اقدامات عبارت اند از:

1. به مصرف غذا و نوشیدنی هایی که راحت تر هضم می شوند، بپردازید. از مصرف غذاهای تند بپرهیزید و از زیاده روی در مصرف مرکبات، شکلات، قهوه به شدت خودداری کنید.
2. تعداد وعده های مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید، اگر این میزان در بدن شما افزایش یابد باعث بالا رفتن میزان اسید معده در بدن می شود.
3. از مصرف سیگار و مواد دخانی بپرهیزید، مری و معده در ارتباط مستقیم با دخانیات رفلاکس معده را ایجاد و تهدیدی برای جنین به شمار می روند.
4. خم کردن بیش از حد بدن در این دوران باعث ایجاد مشکل در جنین و یا فزایش سوزش معده می شود.
5. قبل از خواب از مصرف آب و مواد غذایی بپرهیزید، زیرا رعایت نکردن این عوامل باعث بروز سوزش معده شما می شود.
6. در هنگام خواب توجه داشته باشید که سر شما بیش از حد پایین قرار نگیرد. اگر قصد خوابیدن دارید، بالشتی را انتخاب کنید که سر شما را از سطح زمین تا میزانی بالاتر بیاورد.
7. مصرف برخی دارو ها در این زمان می تواند بسایر خطرناک باشد. مصرف دارو و قرص های ضد افسردگی سوزش معده را بیشتر می کند، که اگر این میزان  بیشتر شد حتما باید با پزشک در میان بگذارید.
8. بعد از غذا حتما آدامس بجوید، این کار بزاق دهان شما را تحریک و اسید معده در بدن را معتدل می کند.
9. از لباس های راحتی و نسبتا گشاد استفاده کنید، پوشیدن لباس هایی که در اطراف شکم تنگ است باعث فشار به معده شما و در نتیجه درد های ناگهانی می شود.

مواد غذایی مناسب در درمان سوزش معده

1. بادام: باعث کنترل اسید و کاهش سوزش در معده می شود. هرچه بادام طرد تر باشد، اثر بخشی آن بیشتر می باشد.
2. آب آلوئه ورا: در درمان مشکلات معده زمان بارداری بسیار موثر است. استفاده از آب این گیاه در کاهش سوزش معده، و برای پوست امری آرامش بخش است.
3. آب نارگیل: در از بین بردن سوزش معده و تقویت معده در بارداری نقشی موثر را ایفا می کند.
4. سرکه سیب: سرکه سیب با دارا بودن مزه خوش اسید معده شما را کاهش و سوزش آن را از بین می برد.
5. زنجبیل: این ماده که نقش ضد التهابی را به خوبی بازی می کند، اسید اضافی معده را جذب و آب بدن را کنترل می کند.
6. پاپایا: مصرف پاپایا به اندازه چند تکه بعد از هر وعده غذایی به شما در هضم آسان و فعال شدن آنزیم های بدن کمک می کند.
7. مصرف مایعات: سبک زندگی  سالم به همراه رژیم غذایی درست در از بین بردن سوزش معده و تقویت معده در بارداری بسیار موثر است. مصرف مایعات و میوه های تازه در برطرف کردن مشکلات معده بسیار موثر و عملکردی هستند.
8. چایی سوزش معده: این چایی را می توانید از عطاری ها تهیه کنید و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوید.
9. دانه های رازیانه: مصرف این دانه در غذا نه تنها طعمی خوش به غذای شما هدیه می دهد، بلکه سوزش معده را برطرف می کند. مصرف روزانه یک فنجان از دم کرده آن در برطرف سازی بسیاری از مشکلات معده اثر بخش است.

نکاتی که در قبل و بعد از بارداری باید رعایت کنید

دوران بارداری به عنوان لذت بخش ترین و به یاد ماندنی ترین دوران در طول زندگی زنان شناخته شده است. رعایت برخی نکات در این دوران خاطراتی خوش برای شما رقم می زند که در ادامه به بیان آن ها پرداخته ایم.

1. پاکسازی معده قبل از بارداری از برخی مشکلات گوارشی جلوگیری می کند و بهتر است ۳ ماه قبل از بارداری تدابیری را برای سلامت خود و جنین رعایت کنید.
2. برای تقویت معده در بارداری و خون سازی می توان ترکیب ۱ قاشق پودر زنجبیل به همراه ۱۰ قاشق غذا خوری شکر و ۵ قاشق غذاخوری پودر پسته را بعد از هر وعده غذایی مصرف کرد.
3. مصرف شیره انگور، آب و عسل، سیب رنده شده در خون سازی دوران بارداری بسیار موثر می باشد.
4. مصرف سیب در دوران بارداری از مبتلا شدن جنین به انواع بیماری ها جلوگیری می کند و سیستم ایمنی بدن نوزاد را بعد از تولد تضمین می کند.
5. خوردن آب انار شیرین در غضروف سازی جنین بسیار مناسب می باشد.

به علاوه مواد خوراکی که در قسمت بالا گفته شد و برای سلامتی مادر و جنین امری حیاتی به شمار می رفت، باید از مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها بپرهیزید که در ادامه به شماری از آن ها پرداخته ایم:

1. مصرف دم کرده گل ختمی و بنفشه که عامل سقط جنین به شمار می رود.
2. از خوردن مواد غذایی گس و تلخ بپرهیزید.
3. تا حد توان از مصرف مرکباتی چون نخود و لوبیا و کنجد خودداری کنید.
4. مصرف کرفس در دوران بارداری موجب بروز آلرژی می شود.
5. مصرف بیش از حد زرشک باعث بروز نقص هایی در جنین می شود.
6. از مصرف ادویه های خیلی سرد و یاا خیلی گرم تا حد نیاز خودداری شود.

منبع : آرگا