بدون حذف نان و برنج، لاغر شوید!

برنج یکی از غذاهای بسیار محبوب نزد خانواده‌های ایرانی است. هر خانواده حداقل یکی از وعده‌های غذایی‌اش را با برنج تامین می‌کند، البته اگر نگوییم هر دو وعده غذای روزانه‌اش را. البته این گیاه خوش‌خوراک و خوش‌عطر فقط نقش سیرکنندگی ندارد و حضورش برای ما پررنگ‌تر از این حرف‌هاست.

نان نیز در کنار برنج، عضو دوم سفره هر ایرانی است. گاهی اوقات ممکن است حتی این دو خوراکی همراه با یکدیگر مصرف شوند و احتمالا به همین خاطر است که وقتی پای رژیم گرفتن در میان باشد، اولین پیشنهاد حذف نان و برنج از سفره‌های غذا است.

هرچند نان و برنج دو ماده غذایی اصلی در سبد غذایی بسیاری از افراد در سراسر جهان هستند؛ اما با این‌حال در بین مردم آسیا و به‌خصوص ایرانیان محبوبیت بیشتری دارند. این دو ماده غذایی منبع خوبی از کربوهیدرات هستند و می‌توانند به تامین انرژی بدن کمک کنند. با این حال، نان و برنج می‌توانند کالری بالایی داشته باشند و مصرف بیش از حد آنها منجر به افزایش وزن شود.

از آنجایی که نان و برنج کالری‌های زیادی دارند، حذف این دو ماده از برنامه غذایی شما می‌تواند تاثیر مثبتی در کاهش وزنتان داشته باشد. یک برش نان متوسط حدود 70 کالری و یک فنجان برنج سفید پخته شده حدود 200 کالری دارد. البته نباید این نکته را از قلم انداخت که نوع طبخ برنج و نان هم در بیشتر یا کمتر بودن کالری آن‌ها تاثیرگذار است.

علاوه بر کالری بالا، نان و برنج همچنین می‌توانند حاوی قندهای ساده باشند. این نوع قند نیز می‌تواند سطح قند خون را به سرعت افزایش دهد و منجر به افزایش اشتها شود. پس اگر اهل رژیم‌های کالری‌شمار و بدون قند باشید، قطعا باور دارید که حذف نان و برنج می‌تواند بر دریافت کالری روزانه و قند کمتر اثر زیادی بگذارد. اما آیا به راستی حذف کامل نان از وعده‌های غذایی در کاهش وزن و لاغری هم تاثیرگذار است؟ آیا برنج چاق کننده است؟

حذف نان و برنج؛ مساله این است!

همانطور که گفته شد این دو ماده به دلایل مختلفی در فرایند افزایش وزن افراد تاثیر می‌گذارد؛ برای مثال ما ایرانیان عادت داریم که برنج را با روغن یا کره درست کنیم. افزودن این دو چربی غیرمفید به برنج باعث می‌شود که نه‌تنها وزنی از ما کم نشود، بلکه با مصرف بیش از حد آن، از ناحیه شکم و پهلو چاق شویم.

این درحالی است که اگر برنج را به‌جای نوع آبکش، در حالت دم‌پخت یا کته بپزیم، چربی آن به مراتب کمتر خواهد بود و مواد معدنی و ویتامین‌های لازم برای پوست و مو را هم بیشتر به بدنمان می‌رساند.

جالب است بدانید که مصرف برنج شما را بیشتر از حالتی که غذا را با نان میل می‌کنید، سیر نگه می‌دارد. دلیل این امر هم کالری و نشاسته بیشتر برنج در مقایسه با نان است. البته کالری برنج و نان بسته به نوع آن می‌تواند کمتر از دیگری یا بیشتر از آن باشد.

اگر به سراغ فواید این دو ماده برای بدن انسان برویم، در صدر جدول می‌بینیم که فیبر موجود در نان و برنج، باعث پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ها در شما می‌شود. این ماده مغزی نه‌تنها باعث بهبود عملکرد گوارش شما می‌شود، بلکه در کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، دیابت، سرطان، ریزش مو، پیری پوست، پیشگیری از کم‌خونی و … نیز تاثیر می‌گذارد.

با این حساب بهتر است به‌جای اینکه فکر حذف نان و برنج از زندگی‌تان باشید، نحوه و مقدار درست مصرف آن‌ها را یاد بگیرید تا هم مواد موردنیاز بدنتان را تامین کنید و هم از شر چربی‌های اضافه‌ای که می‌تواند در بدنتان شکل بگیرد، در امان بمانید.

با رژیم‌های لیمومی؛ همه‌چیز بخورید و لاغر شوید!

وقتی پای رژیم گرفتن در میان باشد، ساده‌ترین راه حذف کردن است. با این وجود احتمالا شما بدون در نظر گرفتن مواد مغذی موجود در نان و برنج، تصمیم به حذف آن‌ها بگیرید. خوب است بدانید که با رژیم‌های لیمومی نیازی به حذف هیچگونه ماده خوراکی نیست. شما می‌توانید همه‌چیز بخورید و بیاشامید و لاغر شوید.

لیمومی یکی از برندهای محبوب در حوزه رژیم غذایی است که با سال‌ها سابقه فعالیت حرفه‌ای در زمینه تهیه برنامه‌های غذایی در حوزه سلامت افراد به‌عنوان کلینیک تخصصی رژیم درمانی آنلاین شناخته می‌شود. این برند، تخصص پزشکان مختلف و علم مدرن را به کار گرفته است تا با تهیه رژیم‌های غذایی شخصی‌سازی‌شده برای هر فرد، در مسیر سبک زندگی سالم افراد قدم بردارد.

رژیم مزوبولیک نیز یکی از جدیدترین رژیم‌های لیمومی است که با آنالیز عکس چهره شما انجام می‌شود. با گرفتن این رژیم نه‌تنها استپ وزنی نخواهید داشت، بلکه می‌توانید در هر وعده غذایی نان و برنج مصرف کنید و نگران افزایش وزنتان نباشید.

برای دریافت رژیم مزوبولیک لیمومی کلیک کنید.

رژیم‌های لیمومی، بدون حذف هیچ گروه غذایی به شما کمک می‌کند تا لاغر شوید. این رژیم‌ها بر پایه مزاج و متابولیسم شما تهیه می‌شود و بدون ورزش هستند؛ پس از این بابت هم جای نگرانی نیست. برای دریافت برنامه غذایی لیمومی باید در ابتدا به 70 سوال درباره شرایط جسمی و ژنتیکی، سبک زندگی، عادات غذایی و … پاسخ دهید. قبل از دریافت رژیم، می‌توانید تست رایگان پیش از رژیم لیمومی را امتحان کنید و ببینید برای شما چه برنامه‌ای در نظر گرفته‌اند.

برای انجام تست رایگان پیش از رژیم لیمومی، اینجا کلیک کنید.

پس از این مرحله تیم پزشکان لیمومی شامل متخصص تغذیه، متخصص غدد و متابولیسم، متخصص طب سنتی، پزشک عمومی، متخصص داخلی، متخصص زنان و زایمان و متخصص طب ورزشی پاسخ‌های شما را بررسی و متناسب با آن برنامه رژیم‌تان را ارائه می‌کنند.

یکی از بزرگ‌ترین مزایای رژیم لیمومی را می‌توان این مورد دانست که بدون گرسنگی و حذف غذاها، لاغر می‌شوید؛ چراکه در رژیم‌های این برند همه موادغذایی و خوراکی‌ها وجود دارد و نیازی نیست از وعده‌های محبوبتان دل بکنید.

همچنین لیمومی سعی کرده با توجه به جزییات زندگی هر فرد برای او برنامه‌ای جداگانه ارائه کند، پس مطمئن باشید آنچه شما دریافت می‌کنید با رژیمی که دوستتان گرفته است، متفاوت خواهد بود و هر دوی شما در پایان دوره تاثیر آن را خواهید دید. به علاوه اگر در هر مرحله از رژیم، سوالی برایتان پیش آمد، کارشناسان پشتیبانی لیمومی به‌صورت آنلاین و تلفنی پاسخگوی شما هستند. وقتش رسیده است که همین حالا برای دریافت رژیم لیمومی اقدام کنید و بدون حذف نان و برنج، لاغر شوید.

برای دریافت رژیم لیمومی اینجا کلیک کنید.