پروتئین وی (Whey Protein) یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های پروتئینی در میان ورزشکاران و افراد فعال است. این ماده از آب‌پنیر شیر گاو استخراج می‌شود و به دلیل جذب سریع‌تر و پروفایل جامع اسیدهای آمینه، از جمله مکمل‌های پروتئینی با کیفیت شناخته می‌شود. با این حال، پروتئین وی برای همهٔ افراد گزینهٔ بی‌خطری نی...

بسیاری از افراد هنگام بالا رفتن از پله یا خم کردن زانو صدایی شبیه تق‌تق، ترق یا خش‌خش می‌شنوند. نام پزشکی این پدیده کرپیتوس زانو (Knee Crepitus) است. طبق مرور سیستماتیک منتشرشده در مجلهٔ British Jou al of Sports Medicine، این صدا در حدود ۳۶ درصد از افراد مفصلاً سالم و بدون درد نیز دیده می‌شود و در ج...

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) یا اسیدآمینه‌های شاخه‌دار به سه اسیدآمینهٔ ضروری لوسین (Leucine)، ایزولوسین (Isoleucine) و والین (Valine) گفته می‌شود. این سه اسیدآمینه از نظر ساختار شیمیایی زنجیرهٔ جانبی شاخه‌دار دارند و بدن انسان قادر به ساخت آن‌ها نیست؛ به همین دلیل باید از طریق رژیم غذایی تأمین...

سوزن‌سوزن شدن دست و پا که در اصطلاح پزشکی پارستزی (Paresthesia) نامیده می‌شود، به احساس غیرطبیعی سوزن‌سوزن شدن، مورمور شدن، بی‌حسی یا احساس «خواب‌رفتگی» در پوست گفته می‌شود که معمولاً بدون درد است. طبق تعریف مؤسسهٔ ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی آمریکا (NINDS)، این احساس می‌تواند به‌صورت ناگهانی و بد...

اگزمای دست (Hand Eczema) یا درماتیت دست، یکی از شایع‌ترین اختلالات پوستی است که پوست کف دست، پشت دست و انگشتان را درگیر می‌کند. بر اساس اطلاعات DermNet NZ، اگزمای دست حدود ۲۰ تا ۳۵ درصد از کل موارد درماتیت را تشکیل می‌دهد و به‌صورت مزمن حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از جمعیت را در طول زندگی درگیر می‌کند؛ این ع...

نوشیدنی‌های ورزشی (Sports Drinks) نوشابه‌هایی حاوی آب، کربوهیدرات (قند) و الکترولیت‌ها (عمدتاً سدیم و پتاسیم) هستند که برای جایگزینی مایعات و املاح از‌دست‌رفته از طریق تعریق در فعالیت بدنی طراحی شده‌اند. با این حال، مصرف آن‌ها همیشه ضروری یا بی‌خطر نیست؛ در بسیاری از موقعیت‌های روزمره، آب ساده انتخا...

بی‌اختیاری ادرار استرسی (Stress Urinary Incontinence یا SUI) یکی از شایع‌ترین اختلالات ادراری در زنان است که می‌تواند کیفیت زندگی، اعتماد به نفس و فعالیت‌های روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. این وضعیت شرم‌آور نیست و در بسیاری از موارد با روش‌های ساده و غیرجراحی قابل بهبود است. در این مقاله با تعریف، عل...

پروتئین وی (Whey Protein) یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های پروتئینی در میان ورزشکاران و افراد فعال است. این ماده از آب‌پنیر شیر گاو استخراج می‌شود و به دلیل جذب سریع و پروفایل کامل اسیدهای آمینه، از جمله مکمل‌های پروتئینی با کیفیت شناخته می‌شود. با این حال، پروتئین وی برای همهٔ افراد گزینهٔ بی‌خطری نیست ...

بسیاری از افراد هنگام بالا رفتن از پله یا خم کردن زانو صدایی شبیه تق‌تق، ترق یا خش‌خش می‌شنوند. نام پزشکی این پدیده کرپیتوس زانو (Knee Crepitus) است. طبق بررسی سیستماتیک منتشرشده در مجلهٔ British Jou al of Sports Medicine، این صدا در حدود ۳۶ درصد از افراد کاملاً سالم و بدون درد نیز دیده می‌شود و در ...

لینک صفحه جهت اشتراک گذاری کپی شددیدن خطوط ریز و برجسته‌ای که از انتهای ناخن تا نزدیکی پوست اطراف آن (کوتیکول) کشیده شده‌اند، برای بسیاری از افراد نگران‌کننده است. این خطوط طولی (longitudinal ridging) در اصطلاح پزشکی onychorrhexis نامیده می‌شوند. طبق Cleveland Clinic، بسیاری از افراد با بالا رفتن سن...

لینک صفحه جهت اشتراک گذاری کپی شدصدای قار و قور شکم (بوربوریگمی؛ Borborygmi) یکی از رایج‌ترین اتفاقاتی است که در دستگاه گوارش رخ می‌دهد و در بیشتر موارد کاملاً طبیعی است. بر اساس منابع بالینی، صداهای شکمی در جریان حرکات دودی‌شکل (Peristalsis) روده و هنگام عبور گاز و مایع از مجرای روده تولید می‌شوند ...

لینک صفحه جهت اشتراک گذاری کپی شدکلاهک گهواره‌ای (Cradle Cap) نامی است که برای نوعی درماتیت سبورئیک نوزادی (Infantile Seborrheic Dermatitis) به‌کار می‌رود؛ وضعیتی پوستی که معمولاً روی پوست سر نوزادان دیده می‌شود. طبق تعریف DermNet NZ، کلاهک گهواره‌ای همان درماتیت سبورئیک نوزادی است که پوست سر را درگ...

لینک صفحه جهت اشتراک گذاری کپی شدمکمل‌های پیش‌تمرین (Pre-Workout Supplements) گروهی از فرآورده‌های پودری یا نوشیدنی هستند که پیش از تمرین ورزشی مصرف می‌شوند و ادعا می‌شود انرژی، تمرکز و توان بدنی را افزایش می‌دهند. این مطلب صرفاً با هدف آگاهی‌بخشی دربارهٔ خطرات ایمنی این دسته از فرآورده‌ها نوشته شده...

لینک صفحه جهت اشتراک گذاری کپی شدخشکی واژن (Vaginal Dryness) یکی از شکایات شایع در سلامت زنان است که می‌تواند در هر سنی رخ دهد، نه فقط دوران یائسگی. استروژن (Estrogen) نقش کلیدی در حفظ رطوبت، ضخامت و کشسانی بافت واژن دارد؛ کاهش سطح این هورمون، به هر دلیلی، می‌تواند باعث نازک‌شدن و خشکی دیوارهٔ واژن ...

لینک صفحه جهت اشتراک گذاری کپی شدپینهٔ دست یکی از واکنش‌های شایع و معمولاً بی‌خطر پوست به فشار و اصطکاک مکرر است. بسیاری از افراد به‌ویژه کسانی که کار یدی انجام می‌دهند یا ورزش‌های خاصی مثل وزنه‌برداری را دنبال می‌کنند، این ضخیم‌شدگی پوست را در کف دست یا نوک انگشتان تجربه می‌کنند. در این مقاله علت ش...

لینک صفحه جهت اشتراک گذاری کپی شداگر درد بیضه ناگهانی و شدید است، این یک هشدار پزشکی جدی است. بر اساس اعلام سرویس ملی سلامت بریتانیا (NHS)، در صورت بروز «درد ناگهانی و شدید در بیضه» یا دردی که «بیش از یک ساعت طول کشیده یا حتی در حالت استراحت هم ادامه دارد»، باید بلافاصله به اورژانس مراجعه کرد یا با ...

در این مطلب به بررسی علت طعم فلزی در دهان و ارتباط آن با بیماری‌های زمینه‌ای می‌پردازیم. احساس یک طعم فلزی یا نامعمول در دهان، بدون آنکه چیزی خورده باشید، در پزشکی دیس‌گئوزیا (Dysgeusia) نامیده می‌شود. طبق تعریف مؤسسهٔ ملی ناشنوایی و سایر اختلالات ارتباطی آمریکا...احساس یک طعم فلزی یا نامعمول در دها...

اگر درباره روی (زینک) و تستوسترون در ورزشکاران؛ شواهد علمی چه می‌گویند؟ پرسش‌هایی دارید، مطالعه این مطلب می‌تواند پاسخگوی آن‌ها باشد. مکمل روی (Zinc) یکی از پرارائه‌ترین مکمل‌های بازار ورزشی است و تبلیغات فراوانی دربارهٔ نقش آن در بیشتر شدن تستوسترون و بهبود کارایی ورزشکاران ارائه شده است. اما شواهد...

با مطالعه این مطلب، دید بهتری نسبت به پرولاپس رحم (افتادگی رحم)؛ علائم، علل و گزینه‌های درمان خواهید داشت. پرولاپس رحم (Uterine Prolapse) یکی از انواع افتادگی اندام‌های لگنی (Pelvic Organ Prolapse) است که در آن رحم به دلیل ضعف بافت‌های نگهدارندهٔ کف لگن به داخل واژن یا حتی فراتر از آن...پرولاپس رحم ...

در ادامه، با جزئیات بیشتری به کم‌آبی بدن در ورزشکاران؛ علائم هشدار و پیشگیری می‌پردازیم. کم‌آبی بدن (Dehydration) در میان عموم مردم این موضوعی شناخته‌شده است، اما وضعیت ورزشکاران و افرادی که در حین تمرینات شدید یا طولانی عرق زیادی از دست می‌دهند، تفاوت‌های حائز اهمیتی...کم‌آبی بدن (Dehydration) در م...